Orada karnozin ve özellikleri hakkında bilgi edinmek için çok şey hala var ama göre Bugün Anti-Aging , Rusya'da ön araştırma birçok faydaları bağışıklık artırılması ve inflamasyonu azaltarak , üreten , anti -include önerdi kanser etkileri, yaralarıniyileşmesini teşvik radyasyon hasarına karşı koruyan , Helicobacter pylori ( mide kanseri ve peptik ülser bağlı ) ortadan kaldırılması katarakt oluşumunu engelleyerek , kas gücü ve vücudun dayanıklılığı artırmak , geciktirmek yaşlanma , gastrik ülsergelişimine karşı koruyucu ve genel görünümünü geliştirmek .
Diyet
Carnosine besin kaynakları , kümes hayvanları, et ve balık bulunur . Daha fazla insan eti tüketiminin azaltılması olduğundan , onların günlük beslenme daha az carnosine olsun . Hatta et yiyenlere karnozinin düzeyleri sonunda yaş azaltacaktır . Kaslarda karnozinin konsantrasyonununazalması bizim kas kütlesi ve gücü bir düşüşe neden .
Carnosine protein açısından zengin besinlerde bulunur . Karnozin yüksek gıdaların yaygın örnekleri sütler , peynir ve yumurta içerir . Ama karnozininiyi besin kaynakları sığır, domuz ve kümes hayvanları ürünleri içerir . Onların karnozinin tüketimini artırmak isteyenler bu kategorideki gelen fazla besin öğeleri yemelisiniz. Yeterli carnosine alamadım olanlar için
Takviyeler
( vejetaryenler gibi ) düzenli diyetler , bir günlük bazda karnoziningerekli seviyelerde karşılamak için besin takviyeleri almak gerekebilir . Carnosine içeren birçok protein besin öğeleri olmasına rağmen , katı bir vejeteryan diyet genellikle bu tür maddeler için bir oda olacak . Vejetaryenler daha sonra karnozinin ek kaynaklar bulabilirsiniz . Bunlar aşağıdaki katı vejetaryen diyetler ve 40 yaşın üzerinde olanlartakviyeleri alarak düşünmelisiniz .
Carnosine takviyeleri, özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler arasında popüler. Bunlar esas olarak bir geliştirici olarak ya da kas yorgunluğu azaltmak içintakviyeleri almak . Carnosine ve L - carnosine de var takviyeleri genellikle makul fiyatlı. Zamanki önerilen doz her gün 300mg 100 olduğunu. Karnozin yüksek düzeyde toksik olarak kabul edilir , ancak yine de tavsiye edilmez. Kas seğirmesi 600mg üzerinde dozlarda alarak bir yan etkisidir .