Doymuş yağlar
1 düşük bir diyet seçin
, derisiz tavuk göğsü mükemmel bir seçimdir . Deneyin ve tavuk ya da hindi eti hem de uzak koyu et kalmak . Hindi pastırma yerine düzenli pastırma keyfini çıkarın. Kalori çoğunluğu bulunduğu nerede olduğunu, çünkü her zaman tavuk ve hindi itibarencilt kaldırmak .
2
Domuz eti de çok sağlıklı olabilir . Özellikle domuz bonfile , domuz eti lezzetli ve az yağlı kesim . Kanadalı pastırma da doymuş yağ ve düzenli pastırma için başka büyük bir yerine düşüktür . Peki kesilmiş domuz eti yanı sıra doymuş yağ çok düşük olabilir .
3
masaya koyacağız sığırkesim seçiminde çok dikkatli olun . Yüzde 95 yağsız olan kıyma iyi bir seçimdir . Yuvarlak ucu kızartma , yuvarlak biftek , ayna omuz rosto , üst fileto , omuz minyon ihale ve madalyonlar , gögüs biftek , tenderloins ve t - bone biftek tüm iyi seçimlerdir . Tüm doymuş yağ daha azüç gram var .
4
kuzu iyi kesilmiş bacak keyfini çıkarın .
5
Düşük yağlı hindi , biftek ve jambon da iyi seçimlerdir öğle etler açısından .