Dondurma çok yağlı ve LDL kolesterol ile yüklenir. Anne Collins web sitesine göre , dondurma 1/2 fincan kolesterol yaklaşık 22 mg vardır. Bu yemek içerdiği yüksek yağ içeriği ve kolesterol düzeyleri sadece aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir . Vücut için daha yararlı ve sadece vesilesiyle Tatlıyı şımartmak diğer gıdaların bol tüketmek emin olun .
Et
Etler LDL kolesterol çok yüksek , bu yüzden idareli onları yemek . Domuz ve sığır eti tavuk , balık veya hindi göre LDL kolesterol çok yüksektir . Etin yağsız seçin ve küçük sizin kısımlarını tutun . Beslenme et sağlıklı bir kısmını bir iskambil destesibüyüklüğünde olduğunu öneriyoruz.
Yumurta
yumurta yararlı olup olmadığı konusunda büyük bir tartışma var , LDL ve HDL kolesterol hem de yüksek miktarda içerdiğinden . HDL kolesterolLDL kolesterol zıt , yani yumurta kesinlikle et seçenekleri daha iyi bir seçimdir . Yumurta aynı zamanda esansiyel yağ asitleri ve diğer besinlerin yüksek düzeyde içeren
Tereyağı
Tereyağı LDL kolesterol yüksek. ; Bu kimyasal madde ile yüklü olduğu için , margarin , ancak, daha iyi bir seçenek değildir. Eğer tereyağı isterseniz , aşırıya kaçmadan veya özel günlerde yemek . Tereyağı gıdalara lezzet eklemek yapar . Eğer tereyağı gerekiyorsa , morina karaciğeri yağı yüksek miktarda ( ya da HDL kolesterol içeren diğer gıdalar ) ve omega - 3 yağ asitleri gibi yararlı yağları tüketmek .