Fast yükseltgeyiciler için yiyecek. Bu diyetinamacı , aynı anda , bu metabolik türleriaraştırmacı göre , bugün boyunca sürdürülebilir enerji düzeyleri için izin kullanarak en uygun olanyakıt kaynağı ile Dr vücudunuzun sağlarken size kilo kontrolüne yardımcı olmaktır George Watson .
Bu , şeker gibi basit karbonhidrat , meyve türlerinin çoğu , veprimer ( ilk dört veya beş içeriklerinin) böyle bir dekstroz , bal gibi bir şeker veya şeker yerine olduğu herhangi bir gıda kaçınmak anlamına gelir glikoz , pirinç kepeği şurubu , mısır şurubu , çikolata ya da tatlandırıcı .
yediğiniz her yemek ile yüksek kaliteli yağın en azından bir çorba kaşığı yemek amaçlayan , her yemek ile protein ve sağlıklı doymamış yağ hem de tüketen yerine odaklanın . Bu amaç için kullanılabilecek örnek yağlar balık, keten , zeytin, hindistancevizi , fıstık , susam ve macadamia fındık bulunmaktadır .
Bunun ötesinde , ideal etin yağsız itibaren , günlük protein 12 veya daha fazla ons tüketmek , tavuk ya da deniz ürünleri . Bu çok gibi gelebilir, kolayca proteinin üç küçük porsiyon halinde bölünebilir . Dikkat etmeniz gereken bir kural protein dört ons yumrukbüyüklüğünde olduğunu , bu nedenle hızlı bir oksitleyici olarak gerektirenbesin vücudunuzun sağlamak için sağlıklı yağ ile birlikte her öğünde etli bir yumruk büyüklüğünde bölümünü tüketir .
Sonunda , vücudunuzun vitamin geniş bir yelpazede almasını sağlamak için her yemek ile farklı bir sebze tüketmek amacıyla öğün sebze , en az bir porsiyon tüketmek amaçlayan tarafından beslenmediyet yuvarlak dışarı .
Pisirelim
kahvaltı için eritilmiş kaşar peyniri ve domates ile dört yumurta omlet tüketen düşünün bu diyet yaklaşım ise . Sağlıklı yağlar için balık yağı birkaç kapsül ile birlikte , pastırma , sucuk veya hindi pastırma
Öğle yalın kullanarak dört - ons ev yapımı hamburger ( oluşabilir - seçim bir kahvaltı et ileyemek tamamlar. et) bir bahçe salatası ile bir kepekli topuz yaptı .
Akşam zeytinyağı sosu ile brokoli ile bir kase hindi cömert bir yardım oluşabilir .
tatlı için , daha sadık yağlı , peynirli ya da Danimarkalı gibi düşük un ürün .
gün boyunca aperatif için , vücudunuzun protein bol ve sağlıklı yağ vermek için sert peynir veya sığır sarsıntılı düşünün.
Diğer yerine yemekler şunlardır : karnabahar ve ıspanak ile domuz filetosu ; kepekli makarna ve büyük bir salata ile ızgara tavuk ; somon biftek kepekli akşam yemeği rulo ve bezelye ile servis ; ve yağsız sığır eti ve fasulye ile biber .