Yağlar hizmet başına omega-6yüksek konsantrasyonlarda bazı var. Mısır , soya fasulyesi ve kanola , ( ceviz ve fıstık gibi ) fındık elde edilen yağlar ve margarin ve mayonez gibi diğer ürünler , gitmek yağları gibi bitkisel yağlar , omega - 6 bazı mükemmel kaynaklarıdır . Kısaltılması ve salata sosları da bu kategoriye girer .
Et
etler omega-6 iyi bir kaynağıdır . Türkiye, domuz eti, jambon , tavuk ve bu besininen sunuyoruz seçeneklerdir .
Tohum ve Kuruyemiş
Fındık ve tohumlar iyi bir miktarda bir teklif omega -6 porsiyon başına . Fıstık , ceviz, fındık , çam fıstığı ve omega - 6 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır . Karpuz çekirdeği , üzüm çekirdeği , keten tohumu ve ayçiçeği tohumu gibi tohumlar , aynı zamanda omega - 6 iyi kaynaklardır .
Süt Ürünleri
Süt ürünleri başka bir kaynağıdır omega - 6 yağ asitleri . Bu besin içinen iyi kaynakları olarak kabul edilmez olsa ayran , ekşi krema , peynir , omega - 6 bazı miktarda sağlamak gıdaların örnekleridir .
Diğer Gıdalar
belirli şekerler , pasta kabuklar ve bazı kekler omega -6 yağ asitleri içerir . Ayrıca, bu tür çizburger ve pizza gibi bazı hazır gıdalar da kendi maddeler bağlı olarak ,besin içerebilir . Cole Lahana Salatası , kraker , Humus ve yumurta da omega - 6 az miktarda var .