USDA fıstık bir porsiyon tanımlar gibi herhangi bir tuz yok , kuru kavrulmuş fıstık eklenir . Bu kılavuz, antep fıstığı veren1 oz üzerinde duruluyor . Bu yaklaşık 50 antep fıstığı için dışarı çıkar.
Yağ
yağ 13 gr her fıstık hizmet vardır . Bu çok gibi görünebilir , amayağ çoğunluğu tekli doymamış , çoklu doymamış ( 6.8 g ) , ( 3,9 g ) ve omega 6 ( 3852mg ) geliyor. Bunların hepsi sağlıklı yağlar olarak kabul edilir .
Diyet Lif
Antepfıstığı aslında diyet lif için iyi bir kaynak olarak kabul edilir . Bir porsiyon düzenli bir sindirim sistemi için önemli diyet lif ( 3 gr ) , sizin günlük değerin yüzde 12 vardır .
Protein
fıstık bir porsiyon bir olabilir diyet içine protein almak için kolay bir yoldur . Bir porsiyon proteinin 6 g sahiptir. Bu protein günlük önerilen miktarın yüzde 12'dir.
Mineraller
Antepfıstığı demir , fosfor ve potasyum önemli yeterli miktarda içerir . Bir porsiyon demir günlük önerilen miktarın yüzde 7 , size önerilen fosfor yüzde 14 , ve potasyum günlük miktarın yüzde 8 vardır .