Soya sütü , pirinç sütü ve portakal suyu bazı kahvaltı temelleri - da diğer zamanlarda - ki de uygun bir vejetaryen ihtiyaçlarınıD vitamini önemli miktarda sağlayabilir vardır . Ürünü belirtmekkartonları bakmak için emin olun vitamini D.
Tahıl
Tahıl ile güçlendirilmiş D vitamini yüksek olabilir başka bir vejetaryen dostu bir besindir . Sadece bir kenaraşekerli çocukların hububat bırakın vevitamin açısından zengin bir yetişkin yukarı olanlar için gidin.
Magarine
Sert vejetaryen margarinler vitamini yüksek olan Ge vebesin 7.5 mikrogram kadar sağlayabilir .
yumurta ve süt
yumurta ve süt tüm vejetaryen diyetler için geçerli yok iken , lakto- ovo vejetaryenler can bu kaynaklardan günlük D vitamini bazı alabilirsiniz .
Takviyeler
vitamin takviyeleri teknik bir yiyecek olmamasına rağmen , D vitamini dozu gereken birçok vejetaryenler ve veganlar içlerinden onu alacak .