Protein et, yumurta ya da diğer et yerineşeklinde genellikle vücudunuz için enerjinin bir kaynağıdır . Protein kasbina ve hasarlı vücut doku iyileşmesi için sorumludur . Bir diyet proteini vücut enerjik kalır yardımcı olur ve kolay bir şekilde yorgun olmaktan önler. Etler genelliklevücuda protein almak içinana yol olarak düşünülebilir olsa da , tahıllar , baklagiller , tohumlar ve fındık gibi bazı yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli dahil diğer seçenekler vardır .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlarvücut için ana enerji kaynağıdır . Karbonhidrat , genellikle denir gibi şekerlerdir. Vücut günlük aktivite için rezerv bazı enerji depolamak mümkün iken , yoğun veya genişletilmiş enerji tüketimi genellikle ekstra bir yakıt kaynağı olarak karbonhidratlar için çağırır. Böyle makarna, kepekli tahıllar , nişastalı sebzeler , meyve ve şekerli davranır gibi gıdaların , bu tür ,vücudun enerji seviyesine hızlı artırır sağlamak . Ama aktivitesinin kadar yandı alamadım bu besinler tarafından sağlananfazla enerjivücutta depolanır ve kilo alımına neden olabilir .
Yağ
yağlar, veya lipidler ,vücut için büyük bir enerji kaynağıdır . Bu işlev için gereken daha vücut karbonhidrat veya protein daha fazla enerji aldığında, vücudun başka bir zaman kullanılmak üzere yağ hücrelerindeki enerjiyi depolar. Yağlarvücut içinyedek yakıt tankı gibidir . Vücut kullandığından daha fazla enerji depolamak çünkü aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliği , kilo alımına neden nedeni budur . Bir diyet ve egzersiz rutinenerji alımını azaltmak ve yakıt olarakyağ yakmak içinvücut zorlamak , yağ kaybına neden olacaktır .
Vitaminler ve mineraller
iken vitamin ve mineraller teknik enerji kaynakları değil ,vücut onlar olmadan bu kaynakları kullanmak mümkün olmaz . Bazı vitamin ve minerallervücut kullanabileceği bir forma enerji metabolizmasınıvücut sağlar. Bunlarvücut için yakıt içineprotein , karbonhidrat ve yağ dönmeişi ileilgili enzimleri yardım ederek bunu .