Gençler bazen , ancak, bugünkü gençler beslenme ve kuşak öncesine göre daha iyi bir sağlık hakkında daha eğitimli bir kötü rap olsun - sadece bile olsa nedeniyle okul sağlığı education.However arasında , bu her zamandoğru seçimler yapıyoruz anlamına gelmez . onlar ev, okul veçeşitli mekân yerlerde iyi gıdalar geniş bir seçim varsa
Gençler daha iyi yiyebilir . Fast food restoranları artık bir garnitür olarak patates kızartması yerine elma dilimleri veya salata gibi daha fazla seçenek sunan tüm menü öğeleri ve okullar ve restoranlarbesin içeriği listelemek . Evde
Better Nutrition
Sağlıklı beslenme kahvaltı başlar . Bu uyku lehine bu önemli öğünü atlamak ve okulagiderken bir buzlu kahve için tercih kolaydır . Ancak, anne yolda veya homeroom üzerindeyemek yiyebilirsiniz gençler için on - the- go kahvaltı gıdalar ile bu alışkanlığı kırmak olabilir . Bazı iyi seçimler protein sallar ya da bar, tahıl barları , meyve ve yoğurt tatlılar , ya da tost ve yumurta sandviç dahil - protein daha fazla dolgu olması ve öğle vakti kadar " çöker " en aza indirecektir sağlayan bir şey . Sodyum yüksek olabilir önceden paketlenmiş gıdalar için , trans yağ ya da şeker .
Aileler deaile sofraya bir dönüş var yani organize programları içeren değerlere dönmek başlıyor . Gençler bir yemek için oturduğunuzda, onlar atıştırma daha az ya da akşam yemeğinden sonra abur cubur yemek . Bir genç okuldan aç eve gelince kolay- fix sağlıklı atıştırmalıklar olması önemlidir . Gençler kolaylık hepsi , yani aperatifler hazırlanan ve vaktinden buzdolabında ise , büyük olasılıkla yerine cips ve sodaçanta bu atıştırmalar için başkanlık edecek . Ebeveynler yemeye hazır böylece soyma ve vaktinden keserek , yıkama ile meyve ve sebze hazırlamak olabilir . Buzdolabında ızgara tavuk parçaları halinde kesilmiş ve yıkanmış marul bir kase hızla sağlıklı bir salata içine yapılabilir . Anahtar aç genç onlar çekici , sağlıklı seçenekleri ile karşılanmaktadırbuzdolabı kapıdan açılmakta olan zaman böylece ileride hazırlamaktır . Okulu'nda
İyi Beslenme
Federal ve eyalet yasalarıülke çapında birçok okullar için sağlıklı bir okul kafeterya lehine olan . Örneğin Massachusetts , okullar protein, A vitamini , C vitamini , demir, kalsiyum ve kalori içinönerilen günlük ödenek üçte birini sağlamak için gereklidir . Okul öğle yemeği beslenme dengeli ve birçok seçenek sunuyor . Ancak, birçok sağlık bilinçli gençler o zamandan tasarruf para ve diyetlerine kontrol altına almak için kahverengi çanta için tercih edilir . Pek çok okulsoda ve şeker makineleri kaldırılması ve meyve suyu , meyve ve granola barlar ile değiştirerek .
Better Nutrition Out ve Hakkında
için her zamankinden daha kolay on- sağlıklı yemek gençler- go . Fast food zincirleri daha fazla seçenek sunan ve onların menülerinden trans yağ kaldırıyor. Okullara yakın bulunan mağazalar da meyve seçenekleri, bitkisel plakaları ve diğer sağlıklı seçenekler ile soğutmalı bölümleri sunuyoruz .
Go Hungry etmeyin ! Bir için
iyi yolu onlarailk uygun , sağlıksız atıştırmalık böylece aç almamak için günümüzde sağlıklı yemek genç olduğunu. Bu genellikle kötü seçimler ve kafein ve enerjilerini artırmak için şeker sonsuz bir döngüye yol açar . Sağlıklı beslenme gençler obeziteyi önler ve yaşamları boyunca gelişmiş sağlık için yolda onları ayarlar.
Genç Veganlar ve Vejetaryenler
" Vejetaryen Dergisi " bildiriyor ki , 2001 yılında çocukların yaşları altı ila 17 arasında yaklaşık iki yüzde herhangi bir et , balık veya tavuk yemek yoktu yani , vejetaryenler vardı . Vegan kabul edildi yüzde 0,5 onların diyet de yumurta , bal ve süt ürünleri hariç anlamı vardı . 2009 yılında , MinnesotaÜniversitesi'nde yapılan bir çalışmada 200 çocuktan 1 vejeteryanlar bulundu . Bu hayvansal ürünler içermez bile herhangi bir diyet gibi , bu sürecegerekli besin mevcut olduğu gibi sağlıklı olabilir .