Üç için ,besin gereksinimleri kız ve erkek çocuklar içinaynıdır , ama yaşlandıkça bu değiştirir. Çocuklar 1,000 günde 1.400 kalori yerde tüketmek gerekir . Bu kalori kadar yüzde 20 protein olması ve en fazla yüzde 65 karbonhidrat olmalıdır gerekir . Sodyum günde 1,000 miligram ile sınırlı olmalıdır . Çocuklar lif 19 gram yanı sıra, günlük kalsiyum , 500 miligram almalısınız .
Dört Sekiz Yaşında
Kızlar bu yaş tüketmeliyiz 1.200 arasında 1.800 gün ve erkek başına kalori günde 1.400 2.000 kalori tüketmek gerekir . Protein bu kalori kadar yüzde 30 için hesap gerektiğini , karbonhidratlar kadar yüzde 65 dikkate alınmalıdır . Bu erkek ve kız hem de geçerlidir . Erkekler ve kızlar da günde 1.200 miligram onların sodyum alımını sınırlamak ve her gün 25 gram kalsiyum ve 800 miligram almalısınız .
Yaşlar 9
13 >
Bu yaş grubunda Boys günde 1.800 ve 2.600 kalori ve günlük lif 31 gram arasında tüketmek gerekir . Kızlar günde 1.600 ve 2.200 kalori ve lif 26 gram arasında tüketmek gerekir . Her iki cins protein kendi kalorinin yüzde 30 kadar almalısınız ve karbonhidratlar kadar yüzde 65 olmalıdır . Onlar 14 yaşları 14 ve 18 arasında
Girls 18 günde 1,800 2,400 kalori tüketmek gerekir
Yaşlar . Sodyum 1.500 miligram kalsiyum ve 1.300 miligram almak gerektiğini ve lif 26 gram . Boys 2.200 3.200 kalori ve lif 38 gram tüketmek gerekir . Bu yaş aralığındaki tüm çocuklar karbonhidratlardan protein ve yüzde 65 kendi kalori yüzde 30 almalısınız . Bunlar sodyum 1.500 miligram ve günlük kalsiyum 1.300 miligram almalısınız .