Sert gıdalar , vücudunuzun kendi diyet eksik olabilir ekstra vitamin var . Suzanne Havala Hobbs göre , yazarı " Aptallar için yaşamak Vejetaryen, " fazladan bir besin destek almak için kalsiyum, vitamin B12 ve D vitamini ile güçlendirilmiş gıda ürünleri için bakmak gerekir . Soya ürünleri genellikle bu tür vitamin ve mineraller ile güçlendirilmiş. Diyet müstahkem gıda eksik ise , ekstra lezzet ve besin değeri için bir sonraki sebze kızartma ya da çorba ile bazı güçlendirilmiş tofu karışımı .
Sizin Protein
diyet , iyi bir protein kaynağı için her gün fasulye , fındık ve tohumlar tüketin . Protein bir kötü planlanmış bir vejetaryen diyet Brenda Davis , yazarı diyor dışarıda kien önemli şeylerden biridir "Yeni Vejetaryen olmak : . Sağlıklı Vejetaryen Diyet içinEssential Guide " Vücudunuzun ekstra protein destek vermek gibi fındık , fasulye ve tohum ile çorba ve salata gibi diyet zımba Top. Fındık ezmesi bir vejetaryen diyet için başka bir protein kaynağıdır; bir dilim kızarmış ekmek 2 yemek kaşığı ile tepesinde . kaslarınızı enerji için fındık ezmesi .
Sizin Vitaminler
Günlük multivitaminler vücudunuzun uygun çalışmayı sağlamak için gerekenvitamin ve besinleri içerir atın. Vesanto Melina ve Brenda Davis'e göre , yazarları "Yeni olmak Vejetaryen : Sağlıklı Vejetaryen Diyet içinEssential Guide , " İyi bir günlük multivitamin bir zımba ve vejetaryen'ın diyet olmalıdır . Bu ürünler vücudunuzun yaşta kendisini desteklemek için ihtiyacı için özel olarak iyi sonuç için cinsiyet ve yaş aralığına uygun bir multivitamin seçin. Hamile , emziren veya , vücut daha fazla besin gerektirir neden sizin içinen iyi multivitamin seçmek için bir sağlık uzmanına danışarak herhangi bir hastalığınız varsa .