> diyet iyi bakterilerin besin kaynakları ekleyin . En çok bu gıdaların iyi bilinen bir yoğurt gibi içecek olan , yoğurt ve kefir vardır . Iyi bakterilerin diğer kaynaklar , Sağlık 24'e göre , miso , en popüler Japon Miso çorbası , lahana turşusu ve tempeh kullanılan soya salçası, fermente soya yiyecek vardır .
2
bir probiyotik takviyesi , atın, bunların sağlık gıda mağazalarında ya da online olarak bulunabilir . Birçok marka ve seçim türleri vardır . Bu bir toz formül veya kapsül gelir ve genellikle soğutma gerektirir . Düzenli olarak probiyotik küçük miktarlarda satın Kadından Kadına görekültürleri mümkün olduğunca aktif olduğundan emin olun yardımcı olacaktır . Kadınlar Kadınlar damilyarlarcaSaccharomyces suşları , Lactobacillus acidophilus , ve bifidobakteri ile takviyeleri tavsiye .
3
bir prebiyotik takviyesi alın . Prebiyotikler büyüme uyarıcı bağırsakta iyi bakteriler için bir enerji kaynağı olan bir diyet lif vardır. Probiyotik gibi , onlar online sağlık gıda mağazaları bulunabilir ve alınabilir .