konuşun
. Eğer dengeli bir diyet yemek yoksa , obezite ve kronik hastalık riski daha yüksektir . Eğer bir kötü beslenme , sağlık üzerinde yarattığıetkinin farkında iseniz bir doktor bu işitme bir uyandırma çağrısı olabilir .
2
bireysel sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgi edinin . Doğru beslenme hastalık mücadele ve sağlıklı kalmak için gerekli olan vitamin , mineral ve diğer besin vücudunuzun sağlayabilmektedir .
3
içine meyve ve sebze en az 6-8 porsiyon dahil edin günlük diyet . Tüketmek için diğer iyi gıdalar gibi tavuk veya balık , kahverengi pirinç ya da tam tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar ve bu badem veya avokado bulunanolanlar gibi sağlıklı yağlar gibi yağsız proteinler vardır .
4
kaçının " kötü " yağlar . Doymuş ve trans yağlar genellikle işlenmiş gıdalar , etin yağlı kesim ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur . Sizin arter tıkanmasına ve kolesterolü yükseltmek , kalp hastalığı ve felç için daha yüksek bir riske koyarak yapabilirsiniz .
5
doğal gıdalar yiyin ve işlenmiş olanları önlemek Bu yağlar vardır . Çevre Eğertaze ürün ve et bulmak nerede olduğu , daha doğrusuorta koridorlarda giderek dahabakkalçevre üzerinde kalmak . Ayrıca telaffuz edemez bir madde vardır bir şey yememek gerekir .
6.
her gün bir multivitamin alın . Bu, size besinler ihtiyacınız olan her şeyi almıyorsanız halinde sağlıklı ve besleyici bir yaşam tarzı tamamlayabilir.