et her türlü protein yüksektir . Eğer et ürünleri bir sürü içeren bir diyet varsa Ancak, daha sonra böbrekler zamanla yıpratmak başlayabilirsiniz . Eğer her gece kırmızı et yemeye Örneğin , böbrekler onu yıkmak için fazladan çaba , bu nedenle tavuk , balık, hindi ve domuz eti ile karıştırmak zorunda .
Yumurta
Yumurta
iyi bir protein ham kaynak vardır . Pek çok farklı tarifleri eklenir ve de kendi pişmiş olabilir . Kahvaltıda yumurta yeme vücut oluyor ve mide duygu dolu tutmaya yardımcı olur . Eğer et yemek istemiyorsanız , bu (yumurta sarısı çoğunlukla yağ ) sadeceyumurta akı yemek, özellikle eğer , sizin için iyi bir protein alternatiftir . Eğer yüksek kolesterol varsa ,sarısında bulunanyağ içeriği gibi olumsuz etkileyebilir , bu çok fazla yumurta yeme karşı dikkatli olun .
Bakliyat ve fasulye
Baklagiller ve fasulye olmayan et yiyiciler için bir protein elyaf bulunmaktadır . Bugün için protein alımını artırmak yardımcı olur. Baklagiller fıstık ve mercimek bulunur . Bunlar ile pişirmek kolay ve fıstık iyi bir aperatif yapmak . Gidiyorsun vücudunuzun tutmak böylece onlar da karbonhidrat sağlar .
Soya
Soya birçok farklı yemeklerde kullanılan ve neredeyse tamamen protein olmasıdır. Sen Miso çorbası gibi Asya yemekleri bulabilirsiniz . Ayrıca vejetaryenler ve veganlar yemek ortak bir et yerine , hangi tofu bulmak . Ayrıca , edamame , ya da soya fasulyesi , salata , makarna yemekleri eklenir veya kendi yenebilir bir sebze vardır . Bu fasulye bakla gelir ve yenilebilir ham vardır .