dopamin üreten sorumlubeyin hücreleriamino asit l - fenilalanin gerektirir . Onun için , amino asitlerin artan bir tüketim dopamin üretimini teşvik edecektir. Bunlar vücut için gerekli temel ve temel olmayan amino asitler içeren tüm gibi et, yumurta ve süt gibi hayvansal kökenli bir protein kaynağı "tam proteinler " olarak bilinir. Buğday tohumu fenilalanin başka iyi bir kaynağıdır.
Meyve ve Sebze
meyve ve antioksidan yüksek sebze yiyin . Dopamin kolayca okside olur , yani antioksidan açısından zengin yiyecekleri yeme tükenmiş olmaktan dopamin seviyelerini korumaya yardımcı olabilir .
Elma quercetin içeren bir antioksidan neurodengenerative hastalıklarınriskini azaltmak bulundu . Muz tirozin içeren bir amino asit nöronlar dopamin üretmek için kullanın .
Kereviz , pancar , salatalık , tatlı biber , karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler de dopamin özelliklerini artırılması var .
Bütünleştirici Psikiyatri birçok sağlık durumları profesyoneller gibi C vitamini ve A vitamini gibi antioksidanlar ile diyet takviye tavsiye E. uskumru , ton balığı , somon , sardalye ve alabalık gibi
Yağlı Balık
Balık tüm Omega- 3 yağ asitleri içerir. Bu " iyi yağ" dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimi de dahil olmak üzere çok sayıda vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Fransız bilim adamları tarafından yapılan bir çalışmada, omega-3 yağ asitleri olmayan bir diyet verilen sıçanlar bir azalma göstermiştir beyindeki dopamin seviyeleri.