Hizmet protein sallar yapmak birden fazla marka ve protein türleri vardır . Bu kılavuz, whey protein ve süt bir kepçe ile yapılan bir protein shake varsayar .
Kalori
bir protein shake kalorimiktarıbağlı olarak değişecektir üreticisi. Genellikle, bir kepçe 100-200 kalori olacaktır . Süt , bir protein shake kadar 300 kalori olabilir .
Yağ
yağ ihmal edilebilir bir miktarda düzenli bir protein vardır . Seçtiğinizsüt kadar yağlısallamak nasıl belirleyecektir .
Şeker
Çoğu protein sallar amaçlı tatlandırıcı , şeker küçük bir miktar yer alacak . Bu genellikle hizmet başına şeker yaklaşık 2 gram .
Protein
protein shakeen önemli kısmıprotein kendisidir . Bir protein shake Bir kepçe protein 20-30 gram verecektir . Kilo almaya çalışırken olanlar günde birden sallar içki olacaktır .