karışık yeşil salata sebze içerecektir . Ayrıca brokoli , karnabahar ya da turp bulabilirsiniz . Sebzeler kalori genellikle çok düşüktür . Kiraz domates Bir fincan sadece 27 kalori; marul yarım baş 54 kalori olduğunu , ve dilimlenmiş salatalık 1/2 fincan sadece sekiz kaloridir. Sonuç olarak , Chili evinde hiçbir sosu ile bir ev salatası sadece 180 kaloridir. Grubaistisna çünküyağ içeriği diğer salata maddeleri daha kalori yüksek olduğu , avokado olduğunu. Et gibi
Et, yumurta ve fındık
Ekleme protein , salata için fındık veya yumurta daha fazla kalori katacak . Pizzeria Uno bir ev salatası 90 kalori; Bu ızgara tavuk ilave edildiğinde 160 kalori olur . Eğer deniz alerjiniz sürece , sizin salata karides ekleyin. Daha pahalı olsa da , dört büyük karides porsiyon başına 22 kalori vardır . Ayrıca salata için bir yumurta eklemeyi deneyebilirsiniz . Bir haşlanmış yumurta 78 kalori vardır.
Diğer Topingler
oldukça lezzetli , zeytin gibi ürünler , peynir , kruton ve ayçiçeği çekirdeği kalori oldukça yüksek olabilir iken . Parmesan peyniri ve kruton ile Ruby Tuesday Bahçesi Salatası 396 kalori geliyor .
Seçtiğiniz soyunmatürü sağlıklı hırs yapmak veya zarar verebilir
Giyinme. Olive Garden'ın Düşük yağlı İtalyan sosu 2 yemek kaşığı 37 kalori iken mavi peynir sosu , iki yemek kaşığı , 150 kalori olabilir . Kalori yönetmek için, sipariştarafta giyinme , ya da evden soyunma kendi sevdiğiniz düşük - cal getirmek için korkmayın .