Medline Plus'a göre , balık yağında bulunan omega - 3 yağ asitlerikalp ve kan sistemi ile ilgili yardim . Onlar da diğerleri arasında depresyon , artrit , adet ağrısı ve böbrek sorunları , yardımcı olabilir . Balık yağları aynı zamanda kalp hastalığı ile ilişkili trigliserid düzeyleri (kan yağları taşıyan partiküllerin ) , azaltmak .
Öneriler
Somon , sardalye , ton balığı , uskumru olabilir ve alabalık balık 3,5 ons başına omega - 3 hakkında bir gram sağlar . AHA budiyet balık yağları almak daha iyidir önerir . Gıdalardan almak yeterli olmayabilir bu insanlar takviyeleri alarak kendi doktorunuza sormalısınız .
Hususlar
Bazı balıklar cıva yüksek düzeyde içerir . AHA çocuklar ve hamile kadınlar köpekbalığı , kılıçbalığı ve kontamine olması daha muhtemeldir Tilefish , yememek önerir . Omega - 3 yağ asitlerinin günde en fazla 3 gram alarak aşırı kanamaya neden olabilir . Sadece bir doktorgözetiminde yüksek dozlarda almak .