Kan testleri , test ve size önce daha doğru okumaları için 9-12 saat yeme veya ( su dışında) içme kaçınmaları önerilir . Amerika Birleşik Devletleri'nde , kan kolesterol seviyeleri , kan (mg /dL ) desilitre başına miligram olarak ölçülmektedir , fakat Kanada ve Avrupa'da , ölçü standart (mmol /L) , kan litrede milimol .
Time Frame
HDL " iyi" kolesterol olarak adlandırılır . Ulusal Kolesterol Eğitim Programı'na göre , bir kolesterol kan testi 20 üzerinde herkes tarafından beş yıl her alınmalıdır .
HDL Düzeyleri
iyi HDL seviyeleri 60 mg (1.5 mmol) yukarıda olduğu söylenmektedir . En kötü değerlendirme , kadınlarda 40 mg ( 1.0 mmol) altına düşmesi olanlar ve 50 mg (1.3 mmol) ise bir sonraki en iyi düzeyleri 50-59 mg ( 1.3-1.5 mmol ) arasındadır. Normalde ,yüksek HDL ölçüm ,daha iyi .
Kötü Yağlar
Ne yemek HDL düzeyinin belirlenmesinde önemli bir rol oynar . Bunlar vücudunuzda kötü kolesterolü artırır ama aynı zamanda HDL numaralarını azaltmak çünkü Trans yağlar sadece , özellikle zararlıdır. Bu yağlar , margarin bulunan kızarmış besinler ve ticari olarak üretilen ekmek öğeler ( kurabiye , çörek, kekler ve kraker ) işlenir. Doymuş yağlar da HDL fonksiyonunu engellemek için gösterilmiştir ve aynı zamanda da diyet ile sınırlı olmalıdır. Bunlar tam yağlı süt , peynir , tereyağı , yağlı etler ve aynı zamanda bitkisel yağlar gibi hayvansal ürünlerde bulunur : . Hindistan cevizi , palmiye ve hurma çekirdeği
İyi Yağlar
Sağlıklı yağlar tekli doymamış olarak adlandırılır ve zeytin , fıstık ve kanola yağı gibi ürünlerde bulunur. Çoklu doymamış yağlar da sizin için iyi ve mısır , soya fasulyesi ve ayçiçeği gibi yağlar oluşturuyor.
Önleme /Çözüm
sigara , obezite , fiziksel aktivite eksikliği ve aşırı kaçının tüm " kötü " kolesterol katkıda bulunabilir alkol tüketimi , . Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda ,Mayo Clinic HDL seviyelerini artırmak için egzersiz en az 30 dakika , haftada 5 kez olsun önerir .
Fonksiyon
HDL Bu lipoprotein diğer atıklarla birlikte silinecektirkaraciğere taşıma için kolesterol herhangi bir aşırı miktarda toplayıpvücutta dolaşır ki bir elektrik süpürgesi gibi çalışır . Eğer varsadaha fazla HDL , kan vealt ( ve sağlıklı ) genel kolesterol oranı bulunacaktıraz aşırı kolesterol olacaktır .