Yağ asitlericilt vesaçlar hem de iyi. Onlar sivilce ve hatta yetişkin rosacea nedenderi altında iltihap aşağı kesti. Esansiyel yağ asitleri badem , somon , ton balığı , fındık ve diğer çeşitli balıklar ve fındık bulunur . Balıklarda bulunan yağ asitleri aynı zamanda saçınızınparlaklığını yararlanabilir . Balık aynı zamanda da saçazarar tamir yardımcı olabilir proteinleri taşırlar . Bir gün saç sağlığı için yararlı olabilir kez saç balık yemek , günlük beslenmesi gerekir proteinlerin ve fındık oluşur beri.
Zeytinyağı
Yağlar her zaman saç sağlığı için iyi , ama onlar da çokcilt için iyi . Diyetlerine yağ önlemek Birçok kadın kendi cilt için önemli nem kaçırmayın . Günlük petrol sadece iki çorba kaşığı sahip ciltler için yeterince yağlama sağlayacak ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur . Topikal yararları yanı sıra , zeytinyağısaç ve kafa derisi parlaklık ve nem teşvik etmek için de çalıştığını . Salatalarınıza soyunma bir zeytinyağı bazlı salata ekleyerek cildinizi ve saçlarınızı beslemek için basit , sağlıklı bir yoldur.
Koyu Yeşil Sebzeler
Brokoli ve ıspanakcilt vesaç hem yarar iki yeşil sebzelerdir. Onlar sağlıklı saçlar için gereklisebum üretmesine yardımcı olur, A vitamini , iyi kaynaklarıdır . A vitamini
Tahillar
güneşin yaşlanma ışınları cildinizin daha savunmasız hale getirir ( ayrıcayeşil sebzeler bulunan ) C vitamini gibi görerek , iyi bircilt üzerinde erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur
Kepekli tahıllar demir , çinko ve saç büyüme ve enerji için B vitaminleri sağlar , ama aynı zamandacilt için iyi bir alternatiftir . Genellikle nişasta ve beyaz un bulunan basit karbonhidratlar , aslında akne getirebilir . Tam tahıllı makarnalar ve ekmekler ile ikame anlamlı akne nedeninsülin başak azaltacaktır .