MyPyramidUSDAgenel beslenme hakkında tavsiyeler veren aracılığıylaprogramdır. MyPyramid tahıl meyve, sebze ve fasulye tüm tüketilenkalan kalori önemli bir bölümünü oluşturan bir kişinin diyeten büyük gıda grubu olmasını önerir . Tüm bu gıdalar karbonhidrat önemli kaynaklarıdır. MyPyramid gelişimi içinaraştırma sürecinde , aynı zamanda karbonhidratlar MyPyramid yüksek karbonhidrat diyeti yapar , toplam kalorinin yüzde 45 ila 65 kadar yapmak tavsiye edilmiştir .
Sağ Karbonhidratlar
bilmek
hangi yemek karbonhidrat ve önlemek için yüksek karbonhidrat beslenmenin önemli bir parçasıdır . Karbonhidratlar sonra tüm şekerler , beyaz şeker ve beyaz un gibirafine karbonhidratlar daha , uzun bir süre boyunca aşırı miktardavücut için kötü olabilir . MyPyramid kepekli unlar , yulaf ve kahverengi pirinç gibi karbonhidrat önerir. Sebzeler aynı zamanda karbonhidrat mükemmel bir kaynağıdır .
Dayanıklılık olaylar rekabet Dayanıklılık sporcular
Sporcular genellikle olaylar sırasında neredeyse sadece karbonhidrat yemek . Maraton koşucuları , örneğin, genellikle kendi çalışma organlarına yem yakıt yardımcı karbonhidrat jelleri ve hatta gofret yemek. Uzun mesafe yarışlarına bisiklet biniciler de bütün gün rekabetenerjiye sahip onların yarışları sırasında karbonhidrat büyük miktarda yiyin . Karbonhidratlar mükemmel bir yakıt kaynağı yapmak , ve yüksek karbonhidratlı diyetler dayanıklılık sporcular için çok uygundur .
Karbonhidratlar veVücut
üç makro besin protein kategoriler vardır , yağ ve karbonhidrat , ve bu üç , karbonhidratlarvücudun hayatta anlamı ,sadece gereksiz makro besin vardır ve aslında sadece yağ ve protein gelişirler . Bu nedenle , bir all - karbonhidrat diyeti deneyen bir hata olur . Tüm diğerlerinindışlanması bir makro - besin savunan herhangi bir diyet uygulayarak son derece sağlıksız ve akılsızca . MyPyramid gibi hükümet programlarınındaha dengeli öneriler aşağıdaki önerilir .