Yüksek proteinli diyetler nedeniyle genel tokluk düzeyleri veya dolgunluk gelince araştırma üstünlüğünü göstererek giderek daha popüler hale gelmektedir . Halk SağlığıHarvard School yürütülen bir çalışmada , düşük veya orta düzeyde protein tüketimine kıyasla yüksek protein diyeti bildirdi tokluk düzeylerinde istatistiksel olarak anlamlı bir artış olduğunu göstermiştir . Bu nedenle, yüksek protein diyeti nedeniyle diyetler diğer türleri getirdiği mide rumblings için istek önlemek yardımcı olabilir .
Clark Yüksek Protein Diyeti
Dr Yeniden tanımlamak veAtkins modeli geliştirmek için çalışır gibi Clark'ın diyet "Yeni Yüksek Protein Diyeti , " denir . Diyet , düşük karbonhidrat iken, non - yeşil sebzeler ve bazı süt gibi Atkins - yasak karbonhidrattüketimi için izinAtkins yaklaşım olarak kısıtlayıcı yaklaşık olarak karbonhidrat değildir . Böylece,diyettipik modern diyetsınırları içinde kilo çalışırken bireylere daha erişilebilir .
Clark Yüksek Protein Diyeti
ardından kilo kaybı ve bakım - diyet iki evreye ayrılır . Normal makarnalar , ekmek , pirinç gibi rafine ( beyaz un ) karbonhidrat alımını kısıtlayarak isekilo kaybı aşamasında, , , meyve , sebze ve süt de dahil olmak üzereönerilen karbonhidrat kaynakları ile , günde karbonhidrat en fazla 60 g sınırlıdır kekler ve benzerleri bulunur. Balık, tavuk , hindi ve sığır eti az yağlı keser gibi düşük doymuş yağ öğeleri protein tutunuz . Eğer hedef kiloya ulaşmak kez sen ne kazanıyor , ne de ağırlık kaybetmeideal bir nokta buluncaya kadar , yavaş yavaş günlük karbonhidrat seviyesini arttırmak - . Süresiz bu seviyede korumak
Faydaları
Diyet kilo kaybıClark Yüksek Protein aşağıdakibirincil yararı
. Bireylerplanı sadece birkaç ay sonra, birkaç taş ( tek taş £ 14 eşittir ) kaybetme bildirdi . Kilo ve günlük süreçler yoluyla yakılan kalorisayısını ifade eder termojenezdeki , genel bir artış kaybetme süre yüksek proteinli diyet tüketen diğer faydaları da yağsız kütle ( kas ) daha yüksek bir yüzdesi tutulmasını içerir .
Hususlar
Dr Clark onun diyet aşırı kısıtlayıcı bir ilişki olması gerekiyordu olmadığını vurguluyor . Bunun yerine , o eski , gereksiz alışkanlıkları bırakmak ve yemek için yeni ve sağlıklı bir yaklaşım benimsemek için bir fırsat olarak görmek diyet önerir . Böylece,Clark Yüksek Protein Diyeti hedef kilo toplantı sonrasında atılır olabilir geçici bir yağ kaybı planı aksine , bir yaşam biçimi haline içindir . Alışkanlık olarak Clark'ın ilkelerini benimseyerek, tekrar bir disiplinli bir diyet takip etmek gerekiyor asla emin olabilirsiniz .