. AIDS, kanser veya diyabet gibi ciddi ya da yaşamı tehdit eden hastalıklar ile insanlar , genellikle hızlı değil gerektiği ya da sadece yakın tıbbi gözetim altında bunu yapmak gerekir . Diğer sağlık sorunları oruç kaçınmak veya daha az şiddetli hızlı şekilde seçmek isteyebilir . Sağlık o kadar olduğundan emin olmak için doktorunuzla birlikte oruç tartışın .
2 hızlı bir "test " ile başlayın
. 1 gün için ya da sadecesabah suya kendinizi kısıtlayın. Eğer daha önce hiç oruç varsa , bu tam bir hızlı başlamadan önce bunun için hazırlamak yardımcı olabilir .
3
istediğiniz tür hızlı karar verin . A tamamlandı, su hızlıen ağır tür , amaen , sadece 1 gün için yapılmalıdır . Bir su - sadece hızlı zor ama çok daha sağlıklı bir no - su hızlı daha . Bir meyve suyu - sadece hızlı olarak, meyve ve sebze suları , yanı sıra su , fakat hiçbir katı gıda olabilir . Bu hızlı vekolay tür.
4
hızlı uzunluğuna karar verin . Hızlı ilk kez , 24 ile 48 saat iyi bir uzunluk .
5
evden Nefsime çıkarın . Favori çerez kurtulmak ve onları görmezsiniz nerede diğer gıdalar kenara alın . Eğer yalnız yaşıyorsanız , tamamen sizin buzdolabı temizlemek isteyebilirsiniz .
6
Hızlı bir günde hiçbir sosyal ya da iş yükümlülükleri varken. Aşırı fiziksel efor kaçının. Kendiniz olmak için zaman yapmak ve gerçekten hızlı şekilde zevk .
7.
içe dönük olun . Eğer ruhsal eğimli ise , dua ya da bir veya iki saat için meditasyon . Eğeraçık havada seviyorsanız , doğanıngüzelliği içinde hafif bir yürüyüş ve zevk almak . Eğer bir günlük tutmak zevk,zaman önemli görünüyor size hızlı , yaşam ve başka bir şey yansıtmak .
8. hafifçe Orucunu
. Eğer bir veya iki gün oruç varsa , basit , sağlıklı yemek , HowtoFast.net önerir . (Eğer bir su - sadece hızlı olmuştur özellikle ) 3 veya daha fazla gün oruç varsa , ince çorba ya da et suyu ile hızlı bölünürler. Eşarp içingünaha kaçının. Yavaş yavaş yemek için kendinizi reintroduce .