yeme keyfini , düşük karbonhidratlı yiyecekleri belirleyin
. Atkins Diyetiindüksiyon fazı düşük karbonhidrat gıdalar geniş bir yelpazede bir zorunluluktur yapma , çok az karbonhidrat sağlar . İstediğiniz yiyecekleri seçerek,diyet sopa ile daha başarılı olacaktır . Ama , bu gıdalardiyet bir aşaması için onaylanmış gıdaların bir listeden olmalıdır . Izintam gıdalarAtkins web sitesi yanı sırakitapta Atkins Diyet Devrimi mevcuttur . Gıdaların çoğu gibi etler ve deniz ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar vardır .
2
Her gün yemek karbonhidratsayısını sayma başlatın. Günde 20 gram izin verilir . Her tüketmek carb .
3
takip iki hafta boyuncadiyet kalmak için bir yiyecek günlüğü ya da bir elektronik tablo kullanın . Indüksiyon14 günlük süre çoğu insandiyet başlamadan öncevücut bunun yerine yanmışkarbonhidrat enerji için yağ yakmak almak için yeterince uzun . Dieters bu fazınhızlı kilo kaybı devam etmek istiyorsanız bir aşama daha uzun kalmak için izin verilir .
4
diyeti bir şans ver . Vücut yorgunluk ve açlık hissedebilirsiniz sırasındayeni bir diyet , için kullanılan önce bir kaç gün sürebilir . Ancak, birkaç gün sonra birçok kişi fazla enerjiye sahip rapor ve daha az sıklıkladiyet daha önce aç olmak .