her şeyi yemek ve içki kayıt
.
2
yapay tatlandırıcılar geri kesin . Size net karbonhidrat sayısını aşan değil emin olun , ya da diyet tamamen ortadan kaldırmak . Yapay tatlandırıcılar insülin düzeylerini yükselterek kilo kaybı durak olabilir . Fazla su içmek . Su diyet soda daha iyivücudu temizler .
3
Egzersiz daha sık . Eğer haftada gün sadece birkaç egzersiz yapıyorsanız , 45-60 dakika bir gün, bir hafta dört gün için etkinliği artırmak .
4. egzersiz rutin kadar geçiş
. Eğer bir egzersiz bisikleti üzerinde çalışan varsa , bir koşu bandı veya eliptik bir geçiş . Vücudunuz gibi verimli bir zamanlar yaptığı gibi yağ yakmak için başarısız bir rutin adapte olabilir . Her iki üç hafta egzersiz kadar karıştırma deneyin .
5.
yatmadan önce yemek yemeyin . Siz uyurken Yatmadan üç saat içinde yeme yağ yakımını engeller.
6
inç kaybetme olup olmadığını görmek için vücudunuzu ölçün . Eğer diyet ve egzersiz takip ediyorsanız , yerine pounds.Your vücudun inç kaybetme olabilir ağırlık egzersiz ve kaldırma gelen kas kazanıyor olabilir . Budurumda ise, vücut kompozisyonu değişiyor , vekilo sürede kapalı gelecektir . Sabırlı olun ve yakında size kilo tekrar düşmeye başlar göreceksiniz .