EtAtkins diyeti planının temel bir parçasıdır . Atkins diyeti alışveriş listenize taze sığır eti , tavuk ve balık ekleyin . On - the-go öğle yemeği için , bu tür ton balığı ve somon gibi eti konserve çeşitleri satın . Gizli şeker veya karbonhidrat içerebiliralışveriş listesine paketlenmiş etler eklemekten kaçının .Atkins diyeti yaparken gıdalar için alışveriş
Mandıra
süt departmanı tarafından durdurun. Haftalık Atkins alışveriş listesi gibi yumurta , peynir , süt ve tereyağı gibi öğeleri ekleyin . Atkins diyeti protein açısından zengin süt tüketimini teşvik eder . Tam yağlı mayonez ve şekersiz puding bardak eğer arzu eklemek için diğer öğelerdir . Şeker obezite ile bağlantılı olan yüksek insülin seviyeleri , dönüştürür gibi Atkins.com göre, şekersiz gıdalar , önemlidir.
Meyve ve Sebze
Belirli meyve ve sebzeAtkins diyeti izin verilir . Bu tür yaban mersini , çilek , ahududu veAtkins diyeti alışveriş listenize ravent gibi meyveler ekleyin . Bu tür meyve kokteyli gibi ilave şeker içerenlisteye meyve katmayın . Bakkal listesine eklemek için sebzeler ıspanak , brokoli , lahana , marul , kar bezelye , Çin lahanası ve karnabahar içerir .
Baharat
ise belirli çeşniler yiyebilirsiniz Atkins diyeti . Böyle hardal , soya sosu , beyaz sirke ve şeker - ücretsiz ya da düşük karbonhidrat salata sosları gibi öğeleri ekleyin . Alışveriş yaparken çeşni etiketlere dikkat edin . Bunlar karbonhidrat ve şeker düşük olması gerekir .