Dayanıklılık eğitimi
. Bu normalde daha mukavemetli eğitime ihtiyaç kadınlar için özellikle önemlidir . Atkins diyeti , yüksek et , çünkükemikler üzerinde zor olabilir , aynı zamanda son derece asidik. Serbest ağırlık ile kuvvet antrenmanı tavsiye edilir .
2
kardiyovasküler yürüyüş gibi egzersiz , koşu ve diğer aktif spor katılın . Ancak, bu çok yemek için bir bahane yapmayın . Evet , egzersiz yoluyla karbonhidrat yakmak edeceğiz , ama buAtkins diyeti ilefikir . Sendiyet hile ile egzersizinyararlarını inkâr edeceğiz . İşte formül: bir parça ekmek güçlü yürüyen tam bir saat eşdeğerdir . Kalp üzerine zor - -diyet , yağ oranı yüksek olduğundan bu kardiyovasküler fitness ile bunu dengelemek için iyi
3
aynı diyet eğer devam edemeyeceğini bilin . bir çok egzersiz vardır . Eğer bir gün bir saat koşu yapıyorsanız Örneğin, bu bazı ekstra karbonhidrat olmadan, egzersizenerjiye sahip gitmiyoruz . Siz almak karbonhidratmiktarını etkiler gidiyor . Bununla birlikte, bu , normal olarak hassas bir uygulama ile durumdur . Eğer bir gün 15 ila 20 dakika egzersiz varsa,aynı diyet sürdürmek gerekir .
4
Atkins diyeti sık sık düşük enerji sonuçlanır olduğundan, başlamak için iyi bir fikirdir slowly-- kadar az 10 dakika daha yoğun bir şey girmeden bir gün önce , . Sizin vücut kombine hemdiyet ve egzersiz nasıl tepki vereceğini görmek gerekir . Atkins diyeti , kas gücü ve enerjiyi azaltmayıyan etkisi vardır . Bu egzersizlerden kaçınmalısınız anlamına gelmez , ama bir rejimuzunluğu kesmek gerekebilir anlamına gelmez .
egzersizniteliğine ve sıklığına bağlı olarak
5 , yaparsın Eğer istikrarlı bir rejim varsa yiyebilirmiktarı ve karbonhidrat türlerini genişletin. Atkins gıda piramidi bu mevcut ağırlığı , boy ve cinsiyet ile ilgilidir olarak egzersizmiktarına göre değişecektir .