çenenizin altındankasları güçlendirmek egzersizleri yapmak öğrenin . Bu Genuisbeauty.com göre , altı - çene yağını azaltmak ve kaldırmak ve cildinizi sıkılaştıracak . Özellikle bu egzersizleri deneyin:
- Sırtüstü yatarken , bacaklarınızı genişletilmiş vezemin üzerinde kol ve eller sonraki vücudunuza ile , başınızı kaldırın. Sizin çene düz yukarı yapışmasını ve başınızınyüksek noktası olduğundan emin olun . Ikinci bir çift için bu konumda tutun ve sonra yavaşça çenenizi indirin ve başınızı düşürmek . Bu 20 ya da 30 kez yapın
- . Sırt düz otur. Başınızı arkaya doğru eğin. Başını geri hareket ettirildiğinde , boyun cilt üzerinde aşağı çekin ellerinizi kullanın . Dudaklarını basın ve basılı tutun, ardından birkaç saniye tutun ve sonra ileriye alt çeneyi itin ve . Tekrarlar yapmak
- . . Sırt üstü yatılır , göğüs , serbest içine çene basın ve sonra tekrar
2
alt dinlenme , çenenizin altında elinizinavuç koyun ellerinizintopuklar üzerinde çenenizin . Sıkıca ellerinizintopuk ile çene karşı basın . Bunu yapıyorsun gibi , ağzınızınçatı karşı dilini basın . Aslında bunu yaparken çenenizin altındakasları sıkın hissedebilirsiniz . Inloughborough.com bu o çift çene kaybetmek için mükemmel bir yol olduğunu bildirir .
3
kadar geniş yapabilirsiniz ve daha sonra alt dişlerin üzerine alt dudağını yukarı çekme gibi ağzını açın. Eğer ağzınızınalt ile bir şey kepçe çalışıyorlar sanki Çenenizi hareket ettirin. Bu çok mükemmel bir vücut - toning.com .
4
ayakta iken bunu yapıyorsun gibi , inmeboyun derisi de ,arka başınızı eğin ve notlar , çift çene ortadan kaldırmak için iyidir bir aşağı moda .
5
Defalarca elinizinüst çene alt tokat veya Bodybydesignonline.com göre ,çene ve çene kasları egzersizleri silah , çiğnemek . Ayrıca, dilini dışarı sopa veya ağzını kapalı tutmak ve ağzınızınçatısına dilini koyarken geriye başını yatırabilirsiniz . Bunlar hem iyi sıkılaştırıcı manevralar vardır .
6
Sırtüstü yatın , yukarı ve kapalızemin başınızı kaldırın ve kafanı salla "evet" başını sallayarak sanki ve sonra sanki kafa sallamak Eğer
başını " hayır. " titriyordu
7
saat yönünde hareket başınızı çevirin ve daha sonraters yöne başınızı döndürmek , danışmanlık Worldofhair.com
8
göğüs üzerine çenesinden aşağı zorlayın. Bunu yaptığınızda , omuzlarınızı yukarı kaldırmayın.
9
diyet izleyin ve çift çene aşırı kilosonucu ise bazı kilo vermeye çalışın .
10
liposuction ya da liposculpture düşünün . Eğer genç olsa bile,çene altında yağ mevduat içinkalıtsal yatkınlık olabilir . Bu aşırı gitmek isteyen varsa liposuction , bu düzeltmek için yapılabilir . Eğer cilt elastikiyeti iyi varsa , Liposculpture.com bu işlem için iyi bir aday olduğunu söylüyor .