Phase 1
. Bu son iki hafta için tasarlanmıştır. Amaçvücudun karbonhidratlardan enerji çizmek mümkün ise , mevcut vücut yağ çekecek sayede , ketozis bir devlet halinevücut göndermektir. Karbonhidrat tüketimi günde 20 gram ile sınırlandırılmıştır. Günde sekiz bardak su içmek . Alkol eleyin ve ölçülü kafein içmek . Önemli kilo kaybı Bu ön aşamada oluşur
2
Faz 2 : . On -going Kilo Kaybı . Haftada 5 gram artan bir karbonhidrat alımı sürekli kilo kaybı sağlamak için tasarlanmıştır. Ağırlık bir kişinin ağırlığı hedefi 10 pound ( 4.5 kilogram ) içinde hizaya gelene kadar bu aşama devam ediyor. Dr Atkins diyeti karbonhidratve hangi sırayla eklenecektir hangi açıklamak için bir karbonhidrat merdiven oluşturulan
3
3. Aşama : . Öncesi Bakım. Atkins ' gıda grup merdiven bakın ve 10 net karbonhidrat haftalık karbonhidrat alımını arttırmak . Bu aşamanınamacı, kilo kaybına uğramayan karbonhidratmaksimum günlük alımını , kesin olarak belirlemek için
4
4. Aşama : . Ömür Boyu Bakım . Bu aşamanınamacı, aşamaları 1-3 kurulandiyet disiplini korumak için olduğunu. Hedef ağırlık elde edilmiştir herhangi bir diyet , zirvesi ile birçok eski yeme alışkanlıklarına geri dönülüyor hata yapar . Zaman , çaba vediyetbaşından itibaren yatırım zihinsel enerji , bu nedenle hiçbir şey için sayar . Atkins diyeti ile , daha önceki aşamaları yeni kilo almadurumunda yeniden gözden ve uygulanmalıdır .