Atkins günde 20 net karbonhidrat net alımı sınırlı sırasında yaklaşık iki hafta sürer kısıtlayıcı bir indüksiyon fazı ile başlar
. Ayrıca rafine şeker , meyve ve fındık uzak durmalıdır . Sizin diyet zeytinyağı gibi yağsız et , yeşil yapraklı sebzeler , sebze ve sağlıklı yağlar oluşur . Eğer optimal düzeyini bulana kadar, ikinci aşamada ise , Atkins yavaş karbonhidrat ekler . Bu işlem istenilen ağırlığa ulaşıldığında , senidame başlatmak aşamasında 3. boyunca devam .
Herbalife bir taze sebze snack ve dengeli bir akşam yemeği ile kahvaltı ve öğle yemeği için sallar protein oluşur . Şirket ayrıca kilo kaybı ve kalp sağlığını destekler diyor takviyeleri ve çerez ürünleri sunmaktadır .
Yağlar
Atkins planınınen son baskısı tavsiyelerde küçük yemek yağların çeşitli öncelikle omega 3 ve omega 6 Doymuş yağlar da küçük miktarlarda izin verilir , fakat trans yağlar yasaktır tutarları.
Benzer şekilde , Herbalife , aşırıya kaçmadan" daha iyi " çokludoymamış ve teklidoymamış yeme gerilimleri doymuş yağ ve trans yağlardan uzak kalıyorum.
Kötü carbs vs İyi filinta
İyi karbonhidrat işlenmiş gıdalar ve ihtiva etmemektedir karbonhidratlar olarak tanımlanmaktadır lif sağlıklı tutar. Meyve , sebze , tam tahıl ekmek , yulaf ezmesi ve bütün tahıl tahıllar karbonhidrat bu kategoriye girer . Boş kalori de yüksek kötü karbonhidratlar , beyaz ekmek , beyaz pirinç , beyaz makarna , gazoz , şeker , en pişmiş tatlılar ve dondurma gibi işlenmiş gıdalar ve rafine şekerler içerir .
Başlangıçta , tüm karbonhidratlardır Atkins planınınindüksiyon fazında diyet kaldırılır . Atkins ayrıca hedef kiloya ulaşmak vebakım aşamalarını başlar kez kötü karbonhidrat yemek karşı uyarır. Herbalife ayrıca kötü karbonhidrattüketimine karşı uyarır.
Bireysel Carb Emme
programınçeşitli aşamalarında devam ettikçe , Atkins bireysel bulgu büyük önem vermektedir bakım aşamasına başlamadan önce kendi karbonhidrat seviyesi. Herbalife kilo kaybı ve bakım için karbonhidrat alımının bireysel düzeyleri arasında ayırım yapmaz .
Bakım
Yeni Atkins planı dieters nasıl öğretmek dört aşamada bir dizi çalışır egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği içine geçici bir diyet açmak için . Onlar iyi sağlık için onların optimal alımı düzeyini bulana kadarprogramın her aşamasında , katılımcılar yavaş yavaş , kendi diyet karbonhidrat ve diğer " güzellikler " ekleyin. Sağlıklı beslenme ile ilgili çeşitli satıcı web siteleri içinde bazı bireysel eğitim olsa da ,programın kendisi uzun vadeli bir sağlıklı beslenme planı için bir geçiş pratik değildir .
Herbalife bakım programı ile bir gün bir öğün yerine oluşur iki yerine sallayın. Protein içecekleri ile yemek değiştirilmesiuzun vadede sürdürmek zor olabilir ve genellikle tavsiye edilmez .