HakkındaAtkins diyeti dört ayrı evreye ayrılır . Faz bir iki hafta sürer ve karbonhidrat - yağ yakma yakma moduna vücudunuzun geçiş için tasarlanmıştır . Bu süre boyunca, günde karbonhidrat en fazla 20 gram tüketir. Yalnızca hedef ağırlık birkaç kilo kadar bu aşamayı korumak - Bunu takiben , sizin karbonhidrat sınırı 40g için iki katına , bu süre zarfında , faz iki taşınmak . Bu noktada , size sadece nihayet hedef kilo vurmak kadar bu toplam tutarak , bir haftada yaklaşık bir kilo kaybetme hangi noktayı bulana kadar yavaş karbonhidrat sınırını yükselterek , faz üç girin . Eğer ne kazanıyor ne de süresiz olarak bu aşamada kalan , kilo kadar Son olarak , faz dört , yine karbonhidrat artırmak . Için
Mülayim Gıda Seçimleri
önemli bir nedeni Atkins diyeti bireyler tarafından şikayet hemen hemen tüm düşük karbonhidrat , yüksek yağlı gıdaların nispeten yumuşak olmasıdır . Düz etler, peynir , fındık ve biraz daha fazla yeme gibi, lezzet şiddetle eksikdiyetin bir bileşenidir . Eğer tercih ettiğiniz çeşniler ( örneğin , ketçap ve biftek sosu ) çoğu aynı lezzetleri sonsuz yıllar hariç için sabırsızlanıyoruz az size bırakarak , karbonhidrat içeriği nedeniyle yasak olduğunu düşündüğümüzde , bu özellikle doğrudur .
Limited Gıda Seçimleri
Atkins diyeti yöneltilentemel eleştirilerden biri gıda seçenekleriyolunda küçük sunuyor olmasıdır . Atkins daha bir diyet değil, bir yaşam yolu olması gerekiyordu gibi ve üzerinde gıdalarınaynı avuç tüketen küme olmasaydı , daha mantıklı olur . Düşük karbonhidratlı gıdalar az ise ne yazık ki , ancak, karbonhidrat yüklü gıdalar , çoktur . Hatta baharatlar sonunda ezberci olacak gibi gıda seçimi ve gıda lezzet hem de bu tekrarlılığı onların kilo kaybı hedefleri nihayet sıkıntı yenik neden ,uzun vadedediyet sokak için birçok yol açar .
Sosyal zorluklar
Atkins diyeti kişiler tarafından uğradığı bir başka sorun sosyal dışlanma olduğunu. Özellikle , karbonhidrat yüklü gıda - Çoğu sosyal etkinlikler ( şirket partileri , doğum günleri , bayramlar) gıda odaklanmak . Bu nedenle düşük karbonhidrat beslenme planı takip etmeken zihinsel işkence planlarından biri yapım , kültürel normlara aykırı çalışan bir diyet takip etmek zordur .
Muhtemel Sağlık Sorunları
Son olarak, yazılı olarak ,Atkins planı yağfarklı türleri arasında ayrım yapmaz . Doymuş yağ fazlalığı tüketimi yüksek kolesterol düzeyleri ve kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğu gibi ,plan gelişigüzel bağlılıksatır aşağı uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir . Böylece uzun vadeli sağlığı için kısa süreli kilo kontrolünü ticaret olabileceği gibi Atkins aşağıdaki dikkatli olmak , yüksek yağlı bireyler üzerindeki yemeuzun vadeli etkileri ( örneğin , 10 yıldan fazla ) gösteren hiçbir çalışma yoktur .