Çin lahanasıAtkins diyet için iyi bir sebzedir . Ayrıca Çin beyaz lahana olarak bilinen yeşil yapraklı sebzedir . Çin lahanası yemek Tavada için ideal bir ektir . Atkins diyetidiğer önerilen sebzelerin aksine çok , Çin lahanası çiğ yenmemelidir . Bok Choy kan şekeri üzerinde neredeyse hiçbir etkisi gelmiştirglisemik indeksi çok düşük olduğunu. Bu 100 üzerinden 15 at bulunuyor .
Domates
DomatesAtkins diyeti için iyidir başka bir sebze vardır . Domates çok yönlü ve salata ve sandviç eklenebilir . Anahtar bütün, taze domates yemektir. Atkins diyeti ek şekerler için izin vermez gibi bunları kendiniz yapmak sürece , işlenmiş domates ve domates sosları kaçının. Domates 15 100 üzerinden bir diziglisemik indeksi düşük kabul edilmektedir .
Ispanak
Atkins diyeti alışveriş listesi ıspanak ekleyin . Ispanak kolayca çorba sandviç için her şeyi eklenen bir yeşil yapraklı sebzedir . Tavuk gibi katma protein ile büyük ıspanak salatası ,Atkins diyeti yaparken yemek için mükemmel bir öğle yemeği . Ispanak çiğ veya buharda ya da yemek . Ispanak
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz deniz ürünleri gibi protein ile eşleştirme için mükemmel 15glisemik indeksi 100 dışında . Olduğunu. Balık ve diğer yağsız protein kaynaklarıAtkins diyeti yaparken idealdir . Fırında kızartma kuşkonmaz , bu buhar veya kaynatın , ve tat sezon . Taze kuşkonmaz iyi tat eğilimindedir , ancak dondurulmuş kuşkonmaz de bir seçenektir . Kuşkonmaz 15glisemik indeksi 100 üzerinden bir diziAtkins diyet için iyi bir sebzedir .