1. Sağlıklı beslenin: Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet, Protein C düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Protein C açısından özellikle yüksek olan gıdalar şunları içerir:
* Soya fasulyesi
* Soya peyniri
* Tempe
* Lacivert fasulye
* Barbunya fasulyesi
* Pinto fasulyesi
* Siyah fasulye
* Nohut
* Mercimek
* Fındık
* Tohumlar
*Zeytinyağı
* Balık
* Tavuk
* Yağsız sığır eti
* Yumurtalar
2. Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, dolaşımı iyileştirerek ve iltihabı azaltarak Protein C düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun: Fazla kilolu veya obez olmak Protein C seviyelerini düşürebilir. Kilo vermek Protein C düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.
4. Sigarayı bırakın: Sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve Protein C düzeylerini azaltabilir. Sigarayı bırakmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve Protein C düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.
5. Alkol tüketimini azaltın: Aşırı alkol alımı karaciğere zarar verebilir ve Protein C düzeylerini azaltabilir. Alkol alımının sınırlandırılması, karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine ve Protein C seviyelerinin arttırılmasına yardımcı olabilir.
6. C Vitamini ve çinko takviyesi alın: C vitamini ve çinko da Protein C düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.
7. Doymuş yağ alımını azaltın: Doymuş yağ oranı yüksek bir diyet, Protein C düzeylerini azaltabilir. Protein C seviyenizi arttırmak için kırmızı et, işlenmiş et ve tam yağlı süt ürünleri alımınızı azaltın.
8. Trans yağ alımını azaltın: Trans yağlar Protein C seviyelerini düşürebilir. Protein C seviyenizi arttırmak için margarin, katı yağ ve kızarmış yiyecekler gibi trans yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
9. Oral kontraseptif kullanmayı bırakın :Bazı oral kontraseptifler Protein C düzeylerini azaltabilir. Oral kontraseptif kullanıyorsanız ve Protein C düzeyiniz düşükse, diğer kontraseptif seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
10. Bazı İlaçlar :Statinler gibi kan kolesterolünü düşürmek için kullanılan bazı ilaçlar da protein C seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Tavsiye için doktorunuza danışın.
11. Östrojen replasman tedavisi :Çalışmalar, menopoz sonrası östrojen replasman tedavisinin, hormon replasman tedavisi alan kadınlarda protein C düzeylerini olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Protein C seviyeniz düşükse doktorunuz seviyenizi yükseltmenize yardımcı olması için bu stratejilerden bir veya daha fazlasını önerebilir.