fazlar iki hafta sürenindüksiyon olduğunu . Bu süre boyunca, günde 20 net kabinler ile sınırlı olacaktır . Faz ikisürekli kilo kaybı ( OWL ) aşamasıdır. Bu aşama sürece amacınız kilo 10 kilo içinde almak sizi alır gibi sürecek. Bu süre zarfında , Eğer kilo kaybetmeye devam böylece size özgüdür.
Faz üçön - bakım aşamasında bir noktaya günde 5 net gram karbonhidrat tüketimi artacaktır . Bu aşama , her gün 10 net karbonhidrat bir oranda diyet daha iyi karbonhidrat eklerken yavaş bir hızda son 10 kilo yardımcı olacaktır . Eğer artık kilo .
Faz dört size geri herhangi bir kazanç yok bu yüzden kalıcı olarak yeme yeni sağlıklı bir şekilde benimsenmesiömür boyu bakım aşamasıdırnoktaya ulaşana kadar faz üç kalmak Kilonuzu . Bu noktada günlük karbonhidrat alımını muhtemelen 40-120 net gram arasında olacaktır .
Karbonhidratlar ve yağlar
karbonhidrat içeriği olanAtkins Diyeti tedbirler net karbonhidrat , bir gıda eksi onun lif içeriği . Bu tür sebze ve tam tahıllar bulunanlar gibi iyi karbonhidrat teşvik edilmektedir. Nişastalı yiyecekler ve tatlılar karbonhidrat elimine veya kesinlikle sınırlandırılmıştır .
Atkins Diyeti kan şekerini kontrol veiştah doyurmak için sağlıklı yağlarınkullanımını vurgulamaktadır . İyi yağlar zeytin , zeytinyağı , yumurta ve yağsız et geliyor . Doymuş yağ yüksek miktarda teşvik edilmez .
Foods
Kümes hayvanları, balık ve et karbonhidrat içermeyen İzin . BuAtkins Diyeti teşvik edilmektedir. İşlenmiş et , jambon ve pastırma bu etler gibi söğüş kaçınılmalıdır nedenle karbonhidrat içeren katkı maddeleri var . Herhangi bir stil pişmiş yumurta verilir . Peynir yaklaşık 3 4 oz sınırlı olmalıdır . 1 oz beri her gün. peynir karbonhidrat kabaca 1 gram den .Atkins Diyeti resmi web sitesine göre
, sebze her gün 12 ila 15 net karbonhidrat tüketmek gerekir . Alkoldiyeti indüksiyon fazı esnasında ilk iki hafta boyunca sınırlıdır. Bundan sonra , alkol sürece şarap , düşük karbonhidrat bira ya da bir düşük karbonhidrat içecek ile karışık alkol gibi sınırlı miktarda izin verilir . Izin verilen diğer içecekler suyu, soda , krem, süt , diyet soda , bitkisel çay , su ve kafeinsiz kahve ve çay vardır .