Atkins Diyeti yağ ve protein oranı yüksek bir düşük karbonhidratlı diyet. Bir kişi o tüketir karbonhidrat miktarı azaltıyorsa, ketozis olarak bilinen bir durumdur vücut içinde elde edilir. Ketozis vücudumuzunher zamanki karbonhidrat enerji kaynağı yerine enerji olarak yağ depolar ve diyet yağ yakmak hangisüreçtir . Aktins Diyet kilo kaybı elde etmek için diyet karbonhidrat çok düşük alımını teşvik .
Önerilen Gıdalar
Atkins Diyeti gıdalar ve yağ ve protein oranı yüksek içkiler teşvik karbonhidrat henüz düşük . Bol etler , yumurta , balık , kümes hayvanları , peynir , sebzeler ( havuç ve patates kenara gelen ) , oyun , tereyağı , krema ve en yağlar"izin verilen " listesinde yer almaktadır .
Diyetsonraki aşamalarında , tohum , fındık ve çilek küçük bir miktar gibi gıdalar teşvik edilmektedir. Bu yiyecekler karbonhidrat biraz yüksek olan , ancakkişinin kendi vücut ağırlığı kaybı alışkanlıkları ve karbonhidrat tolerans düzeyleri öğrendi kez küçük miktarlarda izin verilir .
Kişininhepsi kaybetti sonra meydanabakım aşamasında, kilo kaybedecek , tatlı patates , Quinoa , kahverengi pirinç ve arpa da küçük miktarlarda izin vardı .
Bakliyat ve nişasta
Tahıllar ve diğer nişastalar Aktins Diyet yasaktır . Patates , buğday unu , pirinç , ekmek , makarna , tahıl ve unlu ürün Atkins sırasında yasaktır .
Bu gıdaların küçük miktarları bile ,diyetinbirinci ve ikinci aşamalarında kilo özellikle iken , olabilir onlar Atkins .
Şekerler
Şekerleri , çikolata , kurabiye , kek , hamur işleri çalıştığı tarafındanbirincil mekanizma olduğu , ketozis dışarıcesedi atmak olacaktır felaket nedeniyle sonuçlar bu ürünlerinAtkins Diet.The şekerler bile küçük miktarlarda tüketilmesi halindeAtkins Diyeti başarısız olmasına neden olurken , kahvaltı gevrekleri , meyve aperatifler , soda , meyve suları ve hatta çoğu meyveler de yasaktır.
ketçap, barbekü sosu , birçok salata sosları , yağlar ve soslar aynı zamanda tüm gizli şeker içeren prohibited.These gıdalardır. Onlar şeker içerdiğinden , tatlı turşu , süt ve dondurma da yasaktır.
Foods
Atkins Nutritionals , diyet belirli gıdalar bir marka değiştirin , çeşitli imalatları aşırıya kaçmadan yenebilir aperatifler .
Granola bar, şeker, sallar ve yemek yerine çubuk çapında marketler ve eczanelerde mevcuttur . Böyle düşük karbonhidrat makarna , pişirme karışımları ve ekmek gibi özel ürünler online olarak mevcuttur . Diyetin tüm aşamaları için uygun ürünler vardır , bazı diyetin ilk aşamasıdır indüksiyon fazı esnasında tavsiye edilmez. Üründiyet belirli aşaması için izin emin olmak içinürünlerinkutularını işaretleyin .