Düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybına nedenvücudun " kimya " değiştirmek mümkün olarak satılmaktadır . Ne olur aslında düzgün çalışması içinvücut için diyet yeterli karbonhidrat almak kalmamasıdır . Bu enerji için glikojen olarak depolanan karbonhidratlar yakmak içinvücut neden olur . Vücut glikojen yakar zaman, suyu serbest vediyetbaşında köklü bir başlangıç ağırlığı damla olsun . Ağırlık düşürme ölçüde su, amadiyet sopa iledieter teşvik edebilir .
İyi Karbonhidrat ?
Birçok düşük karbonhidrat diyeti tüm karbonhidratlar gibi ses yapmak size ve yerine yüksek yağ , yüksek protein düzenleri için kötü . Eğer yağlı gıdalar sizin için iyi olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelengeçtiğimiz yüzyılda beslenme araştırmalarında dikkat oldum değil . Yüksek yağlı diyet bağımsız olarak vücut ağırlığının , büyük ölçüde kalp hastalığı riskini artırır. Tüm karbonhidratlar kötü. Birçok doktor herhangi bir diyet bu " iyi karbonhidrat " hariç itiraz . Bu diyet planları dışında olma eğilimi kepekli tahıllar , bazı sebze , meyve , pirinç , fasulye , makarna ve patates de antioksidanlar bakımından zengin olma eğilimi , vitamin , lif , kalp hastalığı ve kanserönlenmesinde önemlidir flavonoid .
Alternatifler
2007 Çalışmaları veAmerikan Tıp DerneğiDergisi 2008 sorunları gösterdi bol meyve ve sebze dahil sözde Akdeniz diyetler , , balık, zeytinyağı , fındık ve etin düşük bölümleri gibi sağlıklı yağlar , kilo kaybı için düşük karbonhidrat ve şüphesiz sağlıklı kadar etkilidir . Düşük karbonhidrat diyeti trigliserid seviyelerini azaltmak ve HDL ve LDL kolesterol düzeylerini artırmak yok. Aynı zaman dilimi içinde bir başka çalışma sizin içinen iyi diyet hormonlar vücudunuzun tepki şekilde bağımlı olabilir bulundu . Yüksek insülin seviyeleri ile insanlar düşük yağlı olanlara göre daha düşük karbonhidrat diyeti daha fazla kilo . Düşük insülin seviyeleri ile bu ikisi aynı hakkında kaybedersiniz. Kalp hastalığı ve kanser güvenlik açığı üzerinde bir low-carb/high-protein-and yağlı diyetinetkisi hala değerlendiriliyor .
Öneriler
vücut ağırlığı olabilir iken sağlığı korumada önemli bir faktör olabilir , beslenme uzmanları ve araştırmacılar düzenli egzersiz ve yüksek kaliteli bir diyet sürdürmek , belirli bir tavsiye libre başına ücret veya altında kilo tutuyor daha çok sağlık ve hastalıkların önlenmesi için daha önemli olduğunu göstermektedir . Düşük karbonhidrat diyeti , cerrahi veya zaman aşırı kilo hayatı tehdit haline hazırlık için hızlı kilo kaybı için bir araç sağlayabilir , ancakjüri düşük karbonhidrat diyeti kalıcı bir yaşam tarzı seçimi ya da değil olması gerektiği konusunda hala çıktı .