, yumurta ve günde marul bir bardakdiyet vardır . Hiçbir meyve ya da diğer sebzeler . Kahvaltıda 2-4 yumurta ( herhangi bir stil ) Pam kullanılarak pişirilir . Ayrıca sosis var , ancakkarbonhidrat içeriği sosis başına 1GM daha az ve sadece iki tane var .
2
ton balığı ya da tavuk ve öğle yemeği için salata yarım fincan emin olabilirsiniz . Siz de mayo ileet karışımı , ancakmayo sınırlamak ve düşük karbonhidrat mayonez için bakabilirsiniz.
3
akşam yemeği için tavuk ve salata başka bir yarım bardak yiyin. Salatalar 2 ya da daha az yemek kaşığı yenmelidir . bir karbonhidrat sosu (genellikle mavi peynir) . Metabolizma ve bol su artırmak için diyet yeşil çay içmek .
4.
gün boyunca istediğiniz kadar yağsız et tüketin , ama hiç karbonhidrat vardır sağlamak için kendiniz pişirin ve yemek yerine Pam kullanın yağı veya tereyağı . İstediğiniz kadar aynı zamanda birçok yumurta yiyebilirsiniz . Haşlanmış yumurta iyi bir meze vardır .
5
kahve içkiistediğiniz sıklıkta , ancak kaymak (süt ) ve her fincan sadece küçük bir miktar ile , içki gibi . Eğer kahve tatlandırmak istiyorsanız , günde sadece bir ya da iki tatlandırıcılar kullanın . Onlar paket başına bir karbonhidrat içerir .
6 günde bir iki saat
Egzersiz gerçekten yağ kaybetmek ve de kalori yakmak için . Bu tatlı bir tedavi için hiçbir şeker jöle içinde
7.
şımartın . Maksimum kalp hızında kardiyo yapmak en iyisidir , ancak günde bir fincan kendinizi sınırlamak . Dikkatli olmak zorunda bu yüzden karbonhidrat nispeten yüksek bir miktarda vardır .