Düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti genel bakış ve gol , ekmek , kurabiye ve şeker ve hatta meyve gibi şeker oranı yüksek diğer basit karbonhidrat gibi yeme karbonhidrat kısıtlamak . Sırayla diyet yüksek protein gıdalarşeklinde onların yiyecek 50'ye kadar yüzde yiyin . Onlar da sebze yiyin . Yazar Melina Jampolis (yazar tarafından savunulan değil )diyetinhedefi , kilo, kan şekeri seviyelerini stabilize veiştah bastırmak için olduğunu " , Diyet KaybedilirNo Time " kitabında , açıklıyor .
Kabul Diyet Gıdalar
Protein gıdalar bu diyet teşvik edilmektedir. Sebzeler yapraklı yeşillikler , brokoli , kabak , kabak ve diğerleri sayılabilir . Bu diyet bir ortak yemek sığır eti , tavuk salatası , veya sebze bir tarafı ile bir biftek ile sebze güveç olabilir . Gıdaların kapsamlı bir listesi için , aşağıda Kaynakları bakınız . Hiçbir meyve veya karmaşık karbonhidratlistesinde yer almaktadır.
Diyet Sen
beyaz ekmek ve şeker Basit karbonhidrat kalori yüksek Kilo yapar nasıl , ancak besin değeri boş . Bu gıdalar ortadan kaldırarak kilo kaybına neden kalori alımı , bir azalma anlamına gelir . Vücut mineraller ve vitaminler gibi yeterli besin varsa , bu açlık acısı önleyebilir ki, daha uzun süre tok hissedersiniz . Bazı beslenme ihtiyaçlarının bu diyet karşılanmaktadır : Protein bir diyet yüksek vücut , kan hücreleri sürdürmek cildi sağlıklı tutmak ve onarım kaslar yeterince besin vardır sağlar . Sebzeler manganez , kalsiyum , çinko , demir ve magnezyum gibi vitamin ve mineralleri sağlayarakvücudu desteklemek .Diyetin
Diyet Sağlıksız olabilir Neden
Bir birincil endişe ketozis girmedenriskidir . Vücudun glikoz yeterli enerjiye sahip olmadığında Ketozis oluşur . Vücut karbonhidrat öncelikle bulunan şeker , alamıyorsa , o zamanvücut yağ depolarından glikoz alır . Taraftarları bu nedenle düşük karbonhidrat diyeti savunuyoruz . Yağ depolar tükenmiş Ancak, sonra ,vücut kasları , organları kemirmektedir başlar ve nihayet yakıt eksikliğinden kapanır . Kitap " Gıda ve Beslenme çelişkiler " diğer sorunları özetliyor : çok fazla proteinden kaynaklananvücutta ürik asit düzeyi yüksek , kalsiyum kaybına ve kemik yoğunluğunda azalmaya gut neden olabilir
. Karbohidrat önemli Neden
Karbonhidratlar ketozis önlenmesi için önemlidir . Yakıt olarak kullanmak vücut için yeterli bir glikoz kaynağı olan , vücudun diğer kaynaklara başvurmak zorunda değildir. İkincisi , birçok karbonhidrat çok sağlıklı. Kepekli tahıllar B vitaminleri sağlar ve insülinsalınmasını düzenler. Buna karşılık , tam tahıllar metabolizmasını stabilize . Meyvelervücudun yavaş yavaş serbest şeker kaynağı karşılayabilme ile birlikte , antioksidan ve lif açısından zengin
Hususlar
besin özelliklerine göre her yemek değerlendirin . : bazı protein kaynakları , kılıç balığı gibi yüksek protein olabilir, ama kılıç da cıva yüksek düzeyde içerir . Bazı protein kaynakları , tofu gibi , hiç kolesterol içermez ve yağ oranı düşük . Benzer şekilde , çörek gibi karbonhidrat , şeker ve trans yağ yüksek olabilir , ancak diğer karbonhidrat kiraz gibi , şeker ve düşük yağ oranı düşük . Sağlıklı bir diyet her besin grubundan besinleri içerir .