her öğünde protein dahil
. Eğertüm gün boyuncasahne ayarı çünkü bu kahvaltı özellikle önemlidir. Bir kek veya tost ve jöle sadece bunu yapmayacağım - hepsi karbonhidrat demektir . Fıstık ezmesi veya bir haşlanmış yumurta ile bir İngiliz muffin sahipsiniz . Yumurta ve fıstık ezmesi hem de protein büyük kaynaklarıdır . Genellikle bir salata yemek öğle yemeği için ,salata için biraz et veya yumurta ekleyin . Bu size çok daha uzun süre memnun tutacak .
2
zihniniz sebze odaklanmak set değiştirin. Ağırlık Watchers büyük bir yemek - yerine - bazı sebzeler biraz tavukla sebze heyecan yavru olarak düşünmek ile tavuk stir fry gibi akşam düşünme akşam yemeği için heyecan yavru isterseniz . Sebze odaklanın veet küçük bir madde yapmak . Eğer puan için çok daha fazla gıda olsun ama senin karın daha fazla sebzeler ile olabilirbüyük bölümü ile çok daha dolgun hissedeceksiniz .Gün boyunca yemek
3
Planı ve Sadece sadece mealtime . Gıda reklamları izlerkentelevizyon karşısında otururken akşamları bir katil olabilir . Eğer izlerken el ve Munch düşük yağlı patlamış mısır tutun. Düşük yağlı su ısıtıcısı mısır hem tatlı ve tuzlu ihtiyaçlarını karşılamak olacaktır . Eğer sebzeler chomp istemiyorsanız kuşluk ve ikindi aperatifler için , Weight Watchers , Skinny İnek ve diğerleri mevcutharika bir düşük nokta davranır deneyin .