.
2
olmayan kremalı çorba yiyin . Çorba dondurulmuş veya Weight Watchers Çekirdek gıda maddesi malzemelerle ev yapımı .
3
kepekli makarna , kahverengi pirinç , patates ve seçtiğiniz gibi birçok tahıl ürünleri tüketin , konserve olabilir . Memnun kadar istediğiniz gibi şeker ilavesiz kadar yüksek lifli tahıl yiyin .
4
bu balık , kümes hayvanları ve yumurta gibi yağsız et yiyin . Hiç kırmızı et Bu diyet ile izin verilir . Sadece yağsız süt içilir. Kanola yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ile
5
pişirin. AyrıcaWeight Watchers Çekirdek beslenme planı ile aspir , ayçiçeği ve keten tohumu yağları olabilir .
6
ilave şeker ya da krem olmadan kahve ya da çay içmek. Dilediğiniz gibi herhangi şekersiz içecek kadar var.
7.
gibi kapari , kokteyl sosu, özler , esanslar olarak gıda çeşniler ekleyin . baharatlar , otlar , turp, sıcak sos , ketçap , limon ya da limon suyu , hardal , yağsız salsa , soya sosu , biftek sosu , şeker yerine , taco sosu, teriyaki sosu , sirke ve Worcestershire sosu .