göster
. Örneğin, benWeight Watchers esnek planı kilo kaybı programı kullanılarak zaman hala Navy ekmek gitmek mümkün ekledi . Eğer restoran aldı sonra, çevrimiçi ve sipariş edeceğiz ne karar hazırız . Gitmeden önce sipariş edeceğiz ne karar için faydalıdır . Bu şekilde, ( ya da en azından her hafta ekstra haftalık noktası ödenek içinde ) emin günlük noktaları dengesi içinde kalıyorsun yapmak ve daha sonra herhangi bir pişmanlık olamaz . Weight Watchers esnek noktalarını nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi için " Kaynaklar" bölümüne ve nasıl kilo gözlemcileri puan hesaplamak için .
2
Dotti en altındaki içinlinke tıklayın ve restoran seçim bulabilirsiniz bakın. Ben Navy ekmek gitmek istiyorum karar , bu yüzden " P " üzerine tıklayın ve o bölümdekiRestoran adı bakabilirsiniz . Eğer restoran adını bulduktan sonra , üzerine tıklayın .
3
sipariş planladığınızöğeyi bulun . Menü öğeleri genellikle her restoran için gıda kategorilerinde düzenleniyor . Örneğin, peynir ve kruton ile Fransız soğan çorbası sipariş etmek istiyorum, bu yüzden" Çorbalar " bölümünde bu öğeyi bulmak . Benim çorba 4.5 Ağırlık Watchers puan değerine sahiptir . Benim yemek ile diyet kola içmek için plan ve ben zaten bir 0 noktası değeri olduğunu biliyorum , ama bu daWeight Watchers Tam Gıda Companion bulunabilir . Ayrıca Companion Out YemekWeight Watchers kullanarak , ama her restoran bu kılavuzda yer değilrestoran bazı noktaları hesaplayabilirsiniz . Bunu yapmak için nasıl hakkında bilgi için"Kaynaklar " bölümüne görebilirsiniz .
4
planlı sipariş için puan toplayın ve günlük noktaları denge içinde olacaktır emin olun . Örneğin, benim sipariş için 4.5 ağırlık gözlemcileri puan ulaşmak benim planlanan sipariş kadar eklersiniz . Ben hala bu noktalar o gün sol vardı , ya da benim 35 haftalık esnek bazı noktaları kullanmak mümkün olduğundan emin olmak gerekir . Ben de denge eklemek için o gün Weight Watchers etkinlik puanı kazanabilirsiniz . Zaten bunu kullanarak değilseniz , sizeWeight Watchers QuikTrak Kilo Watchers noktalarını yönetmek için uygun bir yol bulabilirsiniz . QuikTrak hakkında daha fazla bilgi için"Kaynaklar " bölümüne bakın . Artık dışarı yemek ve hala kilo kaybı programı aşağıdaki bilerek ederken afiyet hazır !