1
. Her diyet hakkında açıklamalar içinWeight Watchers ve İyi Yaşam Diyet web sitelerine gidin. Bir online üye olmak için bir ücret yoktur .Programın nasıl çalıştığınıtam özünü almak için
2
Satın Bob Greene kitabı . Ayrıca, Weight Watchers toplantıya katılan düşünün - ücretsiz - check it out
3
onaylanmış Çekirdek listeden yiyecekleri seçin . . Bu sebze , meyve , non- krem çorba, kepekli makarna , kahverengi pirinç , patates , yüksek lifli tahıl ve tahıl içerir .
4.
İyi Yaşam Diyetüç aşamalarını izleyin. Ilk sırasında, aktivite düzeyini yükselterek ve yemek programı düzenleyen odaklanın . Aşama 2 ve 3 , altı gıdalar kaçınmak gerekir : . Yüksek yağlı süt ürünleri , beyaz ekmek , düzenli makarna , trans yağlar , kızarmış gıdalar , şekerli gazlı içecekler ve alkol
5
dikkat edin açlık değil, sayma Noktalar ya da kalori . Ya planı gerekmez . Bunun yerine , vücudunuzun dinlemek ve memnun olduğunuzda yeme durdurmak . Açlık Rahat öğrenin .
6
bazı ekstralar ekleyin . İyi Yaşam Diyet 3. Aşaması sırasında, Anything Goes kalori olsun. Ağırlık Watchers size haftada 35 Flex puan verir . Hem splurges için kullanılabilir .