. Bir çıkıntılı mide hiçbir şey için bir bira göbek denir değil! Çalışmalar ağır içme ve büyük bir bel -kalça oranı arasında bir ilişki göstermiştir . Günde üç ya da daha fazla alkollü içki , insanların daha az içmek isteyenler daha büyük karnı sahip olma eğilimindedir . Alkol tüketimi geri kesim sizin kaybetme karın yağ için gerekli olabilir .
2
sigarayı bırakın . Sigara içenler sigara Bilmeyenler daha büyük karnı sahip olma eğilimindedir .
3
düşük yağlı beslenin. Eğer nokta - azaltmak değil de, birkaç kilo kaybetme yardımcı olacaktır . Bu ağırlık bazı orta bölümünde gelecektir .
Güçlü patlamaları 4
Egzersiz . Karın yağ kurtulmak için, egzersiz adrenalin salınımını yola yeteri kadar güçlü olmalıdır . Bu, yakıt olarak kullanılmak için yağsız için gereklidir. Tempolu yürüyüş çalışmak , ya da belki de dans edebilirsiniz .
5
kadar serbest yağ yakmak için yürüyüş gibi uzun süreli aerobik aktivite ile egzersizgüçlü patlama , izleyin.
6 rahat bir tempoda uzun süreli aerobik aktivite ile yoğun bir faaliyet
Alternatif dönemleri . Interval antrenman Bu tür mide yağ yakmak içinen iyi yoldur.
7.
karın kasları Ton . Yağ yakılır olarak , bu kaslar ortaya çıkar . Abs her gün egzersiz karın dümdüz yardımcı olacaktır . Egzersizi Eğer diafram sıkmak için yapabileceğinizen iyi egzersiz biridir .
8.
dik dur. Mükemmel duruş içinde karın çekin ve ince görünmenize yardımcı olacaktır . Pratik yavaşça kalça dışarı göğüs kafesi yukarı kaldırarak ve karın kaslarında çekerek , yukarı ve omuzlarınızı geri çekerek ,tavana doğru başınızınüst kaldırma . Sen , daha ince görünecek giysilerinizi daha iyi uyacak ve kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz .