. Stres yönetimi teknikleri bazı örnekler yoga , yürüyüş ya da meditasyon vardır . Bu konfor gıdalar açmadan dinlenmek için yolu vardır .
2
bir yiyecek günlüğü tutun. Eğergıda ulaşıyoranda duygularınızı yazın. Bu, duygusal yeme nedentetikler haberdar olmak için zorlar . Yemekihtiyacını hissettiğiniz zaman
3
birini çağırın . Bir arkadaşı ile konuşan sen aç değilken yemek sizi rahatsız etmek için kolay bir yol olabilir .
4
kendinize sevdiğiniz aperatif küçük bir kısmını ver . Mayo Clinic web sitesi devletler gibi , konfor gıdaların kendinizi mahrum kötü istek yol açabilir . Kendinizi daha az sıklıkla küçük porsiyonlar halinde bu gıdalar yemek ve izin vererek onları sakinleştirmeye .
5
bir destek grubuna katılın . Bu sizin durumunuzda başkaları ile bağlantı yardımcı olabilir . Grup üyeleri duygusal yeme engelleme için pratik önerileri sunmak mümkün olabilir .
6
tedavi isteyin. Bir danışman size gıda sorunları ile çalışmak yardımcı ve size duygusal yeme kontrolünü kazanmak için gereklidesteği sağlayabilir .