İşte nasıl çalışır . ; Orada bir pound 3.500 kalori vardır , bu yüzden 10 kilo çalışıyorsanız , size 35.000 kalori toplam kesmek gerekir . Eğer hızlı 10 kilo çalışıyorsanız, bir ay ( 35.000 /30 ) yılındagün bu sayıyı bölmek ve size yakmak gerekir ya da diyet kesip kalorinumarası olacak.
İştedenklem : 1 ay için 35.000 /30 = 1.166 kalori /gün hızlı 10 kilo yardımcı olacağını
2
günde 600 ekstra kalori yakmak
amacıyla . . bir ay içinde 10 kilo , her gün fazladan 600 kalori yakmak gerekir . Bu sesler ve 1 saat ( ya da bir buçuk saat civarında) gibi kısa bir sürede yapılabilir gibi bu kadar zor değildir . Bu işe alır ama gerçekten hızlı kilo vermek istiyorsanız , bu yapılmalıdır ! Bunu yapamıyorsanız , sizin kilo kaybı hedefe yarım vardır ; şimdidenklemindiğer yarısı için .
3
600 kalori daha az bir gün yiyin . kabaca 600 kalori hızlı kilo için günde ederek kalori alımını azaltın
. Daha az 1200 kalori bir gün yemek ve kilo kaybı programı her türlü başlamadan önce doktorunuzla konuşun asla . Doktorunuz ayrıca tüm ay gidiyorkalori açığı tutun
vb yaş için tüketmek kalori sağlıklı bir miktar , kilo , aktivite düzeyi ,
4 verebilir .
Size varsa bir ay boyuncakilo kaybı programı için sopa , 30 gün içinde kendinizi £ 10 daha hafif bulacaksınız .