kilo ve rakam geliştirmek için çalışırken hatırlanması gerekenen önemli şey sağlıklı bir diyet yemek etmektir . Eğer her gün çalışan, ancak kötü beslenmenin iseniz, mutlaka haksonuçları görmezsiniz . Istediğiniz sıklıkta gerektiği gibi çalışmak ve sağlıklı bir diyet tüketmek yoksa Ancak , büyük olasılıkla kilo ve vücut yağ kaybı göreceksiniz . Bu nedenle, kilo kaybetmeen önemli yönü , sağlıklı bir diyet yaşıyor . Diyet geliştirmek için iyi bir yolu, gün boyunca daha eşit yemek yaymak olduğunu. Bunun yerine günde sadece üç oldukça büyük öğün yemek, dört ya da beş küçük öğün yemek daha iyidir . Hala kaloriaynı miktarda tüketir ; Ancak,gün boyunca daha az aç hissetmenizi ve enerji yüksek ve alçak önlemek olacaktır .
diyet değiştirerek hatırlanması gereken bir diğer önemli şey daha doğal gıdalar yemektir . Koruyucular düşük ve beslenme yüksek olan gıdalar yeme , size vücudunuzun enerji için kullanabileceğiniz iyi bir kalori verecektir . Yağ veya meyve düşük olan proteinler ve sebze gibi şeyler diyetçoğunluğunu yapmak gerekir . Eğer bir spor oynamak gibi bir şey için daha fazla enerji ihtiyacı olmadıkça uzak karbonhidratlardan kalan deneyin . Eğerdoğru egzersiz iledoğru diyet uygularsanız , 20 £ kaybetme iki ay gibi kısa sürebilir .
Egzersiz Rutin
Birçok kadın istiyorum güçlü şık görünümlü fiziksel değil, erkek gibi bir büyük hacimli bir görünüm elde etmek için çalışıyoruz . Bu ulaşılabilir , ama önce vücudunuzun kapalıekstra yağ döken gerekir . Eğer daha fazla " kesmek " ve sizealtı paketi karın ve kas tanımını vermek yapacak rutinleri ağırlık kaldırma başlamadan önce , size kalori büyük miktarlarda kaybetme odaklanmak gerekir . Bunu yapmanınen iyi yolu, kardiyovasküler egzersiz ağır bir miktar yapıyor gereğidir. Bir yarım saat en azından hızlı bir sabit hızda bisiklete binmek ya da katı bir tempoda koşu ya her gün yağ döken çalışıyor birisi içinen iyi egzersiz olacaktır . Eğer kalp dövdü alıyorsanız , çünkü vücudunuzun yakmak için enerjiye ihtiyacı ve enerji olarakdepolanan yağ kullanır . Bu içinkarşılaştırma ya da bir süre sonra rutin bisikleti ile bıkmak , bir dakika için sürat ve bir dakika sonra hafif koşu gibi şeyler yapabilirsiniz . Bu size daha fazla kalori kaybetmek sağlayacak vücudunuzun karıştırmayın olacaktır. Sizin kalp atışı , yüksek alır ve vücut terleme kilo kaybı için iyi olacak bir şey . Ayrıca aerobik dersleri veya iplik sınıflar gibi bir şey deneyebilirsiniz .