Okçuluk kalbin pompalama alır yorucu bir kardiyo egzersiz değil , ancak kalori yakar egzersiz şeklidir . Hedef okçuluk yerde durmak ve çeşitli mesafelerde ve yerel hedeflerle ateş gerektirir . Bir sürü etrafında hareket değil yaparken , sen biraz kilo kaldırma yapma , oklar bir paket gibi bir yay taşıyoruz. Eğerhedefe yönelik yaparken size serbest bırakmak için hazır oluncaya kadar Artı, birkaç saniye içinok ve yay kadar tutacağım . Eğerağırlık kullanılan değilseniz , kollarınızıyanık hissedeceksiniz . Bunu yapmak için dolaşıyor olacağım rağmen alan okçuluk ayrıca , hedeflere ateş gerektirir - . Belki tabii bazı türüne
Kalori
gibi yandı aktivitenin herhangi bir formu ile ,daha tartmak ,daha fazla kalori kullanır. Eğer yaklaşık 125 kilo ağırlığında Yani, okçuluk talimi 30 dakika kabaca 105 kalori yakarsınız . Eğer £ 155 yakın tartmak Ama eğer 130 kalori traş olacak , ve kadar 155 kadar kalori 185 £ ağırlığında iseniz .
Isınıyor ve Soğuma
vaktinden vücudunuzun ısınmak varsa da hedef uygulama sizin öğleden sonra gelen kalori yakmak ve daha sonra daha sonra soğuma aktivite çeşit yapacağız . Yürüyüş ve ışık sadece 15 dakika 125 kilo ağırlığında 60 kalori kullanır kadar uzanan . Eğer £ 155 veya 185 £ tartmak durumunda , sırasıyla , 15 dakika içinde 75 ve 90 kalori yakarsınız .
Zayıflama
açığı oluşturmak zorunda vücut ağırlığı 1 kilo kaybetmek için 3.500 kalori , MayoClinic.com açıklıyor . Haftada bir kilo kaybetmek için yaklaşık 500 gün - - tüm bu kalori yakmak ya da birkaç yanık ve diyet ile bazı kalori kesmek . Günlük diyet 200 kalori tıraş ve daha sonra , örneğin , egzersiz ile 300 kalori yakarsınız. Okçuluk yarım saat bu yana kaç kalori , önceden bir çalışma için gitmek kadar kullanmaz . Veya 12 dakikalık bir mil - - 30 dakika boyunca 5 mil sabit bir hızda tutmak size £ 185 tartmak eğer 125 £ , 155 £ 300 kalori ve 355 kalori 240 kalori yakar . Eğer kalp craveskardiyo almak ve daha sonra bir ok ve yay çekerken bazı tonlama almak için kapalı baş edeceğiz .