. Hemen hemen tüm hayatınızın ya için kilolu olan varsa kilolu olan bir ebeveyn varsa , sizin obezite çok genetik tarafından etkilenmiş olabilir . Bu ince olmak, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak yeteneğine ise gerçekçi bir beklenti değil demektir .
Sağlıklı olmanınkavramını kucaklayan sizekarşılaştırarak olmadan kilo kaybı başarılarını takdir etmek içinfırsat verecektir keyifli bir olay olurken anlamlı ince olması mümkün birinin sonuçları .
2 Akşam yardım kalori yakmak yürüyor. fiziksel olarak aktif olmak için yollar düşünün
. Çoğu kilolu Amerikalıların yedikleri için gidiyoruz ne düşünme çok fazla zaman harcamak . Aperatifler , öğle ve akşam yemekleri onlar zevk olacak ve ne zaman ne düşünceleri ,gün için program ana hatlarıyla budur . Kilo kaybı için başarılı bir zihniyet bir makyaj için, yiyecek düşünceleri fiziksel aktivitelerin düşünceler dahil başlamak gerekir .
Bu düşünceyi takip , kendinizi yemek için olacak ne düşünmeye bulmak her zaman Eğer fiziksel uygunluk geliştirmek için ne yapabilirim ile . Örneğin, 'Ben bir tavuk akşam yemeğini ve ahududu şerbet bir kase istiyorum , düşünebilir . Sonra , benmahalle etrafında güzel bir akşam yürüyüş yapabilir. ' Siz zihninizi bir egzersiz ile yeme bir zihinsel ilişki takip izin ediyoruz . Eğer düzenli tüketmek daha fazla kalori yakmak zorunda kilo kaybı sağlamak için, unutmayın .
3 sizi mutlu kılan odaklanın
. " USA Today " açıkladı Barbara Becker Holstein , psikolog ve " mutluluk çalıştırıcı , " röportaj : " . Biz zaten yaşıyoruzdram dramatize etmek , kötü bir haber ya da dışarı çalıştı değil şeyler üzerinde gitmek için böyle bir doğal eğilim var " Holstein bu tutarlı düşünce kalıbı mutlu .
Obezite ile mücadele bir kişi mutsuzluk düşünceler içine verdiğinde olmak için bireyin yeteneğini sabote nasıl devletler , bilinçsizce bu tür , depresyon , suçluluk ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguları tetikleyebilir hangi yol onları daha iyi hissetmek için bir girişim yemek için . Sadece mutlu ediyorsa onu düşünerek , size ruh halinizi iyileştirmek ve sağlıksız bir aperatif için ulaşan kendinizi sapak .