ve doğru beslenme start
. Vücudunuzun yağ yakmak için besin sürü --- özellikle fiber --- gerekiyor . Sağlıklı bir diyet , kilo çalıştığınız ya da sadece hastalığa dayanıklı güçlü bir vücuda sahip olmak istiyorsanız ister , meyve , sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar oluşur . O göbek dökmek istiyorsanız , alkol , kafein ve yüksek şeker ve yağ içerikli gıdalardan kaçının .
2
--- günde en az sekiz bardak bol su içiniz . İçtiğinizdaha fazla su ,daha iyi ; Su toksinleri temizler ve vücudunuzdaki sağlıklı tesisat teşvik etmektedir. Sıvı drenaj süpürge gibi bir boru sistemi ve su gibi vücudunuzun düşünün .
3
kanepede kapalı alın ve yürümeye başlar. Veya daha iyisi, , koşu bisiklet , paten sürme , ip atlama veya ± basketbol oynarken --- Eğer kalp yükseltmek ve nefes artırmak için yapabileceğiniz ne başlar. Ile egzersiz ve tutarlı olmak için birbirimizi motive etmek için bir arkadaş bulun. Sen daha iyi hissediyorum ve sadece birkaç kez bir hafta egzersiz yaparak daha iyi bakacağız .
4
anti - karın - yağ ve kilo kaybı kampanyayı tamamlamak için , bazı karın egzersizleri deneyin . Bu egzersizler tutarlı , sağlıklı bir diyet ve egzersiz yerini alamaz iken , bunlar karın kaslarınızı güçlendirecektir . Kas yağ daha hızlı kalori yakar ve genellikle vücudunuz için daha iyidir . Mekik ve bacak kaldırma egzersizi deneyin . Sadece unutmayın: Eğer bir gün 500 mekik yapmak bile size doğru yemek ve kardiyovasküler egzersiz yapmak sürece , herhangi bir fark olmayacak
.