gencin diyet maksimum kilo kaybı sonuçları için dengeli olmalıdır . Bu, bir protein, bir karbohidrat , bir süt ürünü ve bir sebze ya da meyve ile genç yemek verilmesi demektir. Dengeli bir diyet de aralarında bazı aperatifler , kahvaltı , öğle ve akşam yemeği yemek için geçerlidir . Bir olumsuz okulda gencin büyüme, gelişme ve konsantrasyon üzerinde etkiler .
Kısmı ve Kalorili Diyetler Kontrol
Bazı diyet çünkü , tamamen gıda grupları ortadan kaldırmak etmeyin rejimleri porsiyon kontrolü ve kalori alımını izlemek için sizi ve genç gerektirir. Bu beslenme tarzı, daha küçük porsiyonlar yemek , ve bir günde kalori belirli sayıda aşmayankavramına dayanmaktadır , gençler kilo yardımcı olur. Porsiyon kontrolü veya kalori sayma olmadan, en çok gençler yemek için kolaydır . Önce bir doktor ile kontrol ve bir genç kilo kaybı için bir gün yemek gerektiğini kaç kalori bularak güvenle yemek boyutları ve kalori azaltın . Porsiyon ve kalori kontrolü diyetler genellikle bir dergide tüketmek yediklerigıdalar vekalori izlemek için gençler gerektirir .
Düşük Şeker diyeti
düşük şekerli bir diyet gibi aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar veya şeker yerine , içeren gıdalar ile gencin en sevdiği tatlılar yerine anlamına gelmez . Aksine , düşük şekerli bir diyet şeker yüklü sağlıklı tatlılar yerine yiyecekleri ve içecekleri seçerken teşvik biridir . Böyle gofret , şekerleme , dondurma, bisküvi , meyve suyu ve soda gibi tatlı önemsiz gıdalar , genç kilo katkıda . Taze meyve ile şeker değiştirin ve su ile soda değiştirin. Eğer genç kilo vermek istiyorsanız tatlı önemsiz gıdalar ortadan kaldırılmalıdır . Bu aynı zamanda genç sağlıklı dişlerini tutmaya yardımcı olur ve erken başlangıçlı diyabet engeller .
Düşük karbonhidrat diyeti
düşük karbonhidratlı diyetler çeşitli çocuklar, gençler için mevcut ve yetişkinler . Düşük - karbonhidrat diyeti ekmek , makarna , pirinç , patates ve diğer nişastalar azaltarak karbonhidrat alımının üzerine kesme anlamına gelir . Bu, tamamen ortadan kaldırmak demek değildir . Karbonhidratlar Çocuğunuz spor çalış eğer özellikle önemlidir gençlerin enerji üzerinde olumlu bir etkisi var . Ancak, bazı değişiklikler gencin ağırlık bir fark yaratabilir . Örneğin, onu tam tahıllı ekmek ile bir dilim yarım sandviç yapma beyaz ekmek tam boyutlu bir sandviç daha akıllı bir seçimdir . Sebze ile yerine patates . Ayrıca , yemekte karbonhidrat üzerinde yük yok . Yemekte karbonhidrat yemebedengün boyunca yaptığı gibivücut olarak etkili onları yakmak için izin vermez çünkü , kahvaltı ve öğle yemeği için bir gencin günlük karbonhidrat alımınınçoğunluğu tutmaya çalışın .